Mẹo giảm cân bằng mật ong là một trong những phương pháp hiệu quả, an toàn và đã được nhiều người áp dụng thành công. Đừng chần chừ mà hãy thử tham khảo ngay một vài công thức đốt mỡ hữu hiệu chỉ với mật ong và những loại nguyên liệu cực dễ tìm dưới đây.
Lợi ích của mẹo giảm cân bằng mật ong
Từ ngày xưa đến nay, mật ong luôn được xếp vào hàng “dược phẩm” hữu hiệu vừa giúp chăm sóc sức khỏe vừa giúp chăm sóc sắc đẹp. trong mật ong có chứa hàm lượng lớn các loại vitamin A, B, C, canxi, đồng, sắt, các hoạt chất ngăn ngừa oxy hóa…Tất cả các chất này đều rất tốt cho việc làm đẹp, chống lão hóa, duy trì vóc dáng và cải thiện tiêu hóa.
Tại sao mật ong lại giúp giảm cân?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì sở dĩ mật ong có tác dụng giảm cân là nhờ vào khoảng 70 loại vitamin, khoáng chất cũng như các loại amino axit khác nhau…Chúng có khả năng kích thích sự trao đổi cholesterone, chất béo, cân bằng trọng lượng cơ thể nhờ vào khả năng kích thích chất béo dư thừa chuyển hóa thành năng lượng, ngăn ngừa quá trình tích tụ chất béo…
Bên cạnh đó, trong mật ong còn chứa 2 loại đường là glucose và fructose giúp tạo ra vị ngọt ngào của mật ong. Dù là đường nhưng 2 loại đường này rất dễ hấp thụ, có thể đi thẳng vào máu mà không cần qua cơ quan trung gian nào. Chính vì vậy mà các chị em hoàn toàn có thể sử dụng mật ong mà không sợ tích tụ mỡ.
Hướng dẫn các mẹo giảm cân bằng mật ong hiệu quả
Hiện nay, sự kết hợp của mật ong cùng với nhiều loại thực phẩm cùng tác dụng giảm cân khác sẽ giúp đánh tan mỡ thừa, duy trì vóc dáng hoàn hảo nhất cho các chị em.
Dưới đây là một số các công thức phổ biến nhất:
Mẹo giảm cân bằng mật ong và nước ấm
Đây là một công thức giảm cân xuất phát từ Nhật Bản. Mỗi ngày một ly nước ấm pha thêm một muỗng mật ong sẽ là cách khởi đầu ngày mới hoàn hảo và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nên uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc sau khi ăn tối khoảng 30 phút để đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Nên sử dụng mật ong nguyên chất pha cùng với nước ấm (khoảng 60 – 700C). Vì nước ấm sẽ giúp hòa tan mật ong dễ dàng, dễ uống và dễ tiêu hóa, tránh bị dau bụng khi uống quá nhiều mật ong. Không nên dùng nước sôi vì sẽ dễ làm phá vỡ cấu trúc của mật ong, giảm hiệu quả giảm cân.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu gồm mật ong, nước ấm, có thể cho thêm 1 lát gừng nhỏ.
- Bước 2: Thái gừng thành từng sợi rồi cho vào trong nồi đun sôi với nước.
- Bước 3: Nấu 30 phút thì tắt bếp để nguội bớt thì cho mật ong và khuấy đều cho đến khi tan hết.
- Bước 4: Uống hết ly mật ong nước ấm trước khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ 30 phút.
Mẹo giảm cân bằng mật ong và bột nghệ
Công thức mật ong và bột nghệ rất tốt cho sức khỏe và lại giúp giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia thì trong nghệ có chứa hàm lượng chất curcumin có khả năng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Ngoài ra, với khả năng triệt tiêu nguồn dinh dưỡng của mô mỡ, khiến chúng không còn phát triển được. Từ đó, đạt được hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 thìa bột nghệ, 1 thìa mật ong, 1 ly nước âm
- Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào khuấy đều cho hỗn hợp tan hết.
- Bước 3: Uống hết ly trước bữa ăn khoảng 30 phút để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Mẹo giảm cân bằng mật ong và khổ qua
Sử dụng mật ong và khổ qua cộng thêm vài lát chanh tươi để giảm cân đúng cách, bạn sẽ nhanh chóng đạt được vòng eo thon gọn. Không những vậy áp dụng phương pháp này còn giúp giảm stress và làm đẹp da nữa.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 trái khổ qua, 1 trái chanh và 1 thìa nhỏ mật ong.
- Bước 2: Khổ qua rửa sạch, bỏ phần ruột rồi cắt thành từng miếng nhỏ, đem đi xay nhuyễn. Chanh bỏ hạt vắt lấy nước.
- Bước 3: Trộn hết các nguyên liệu lại với nhau cho đều và thêm vào 2 – 3 viên đá cho dễ uống.
Mẹo giảm cân bằng mật ong và trà xanh
Trong trà xanh có chứa các dưỡng chất vô cùng có lợi cho hệ tiêu há, giúp chống oxy hóa, chống lão hóa. Còn mật ong thì có tác dụng kháng khuẩn hiệu quả. Sự kết hợp của 2 nguyên liệu này sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa đang tích tụ trong cơ thể.
Ngoài ra, đối với hệ tiêu hóa thì cơ thể sẽ chỉ hấp thụ những chất cần thiết, còn năng lượng và chất béo chuyển hóa thành mỡ thừa sẽ bị đào thải ra khỏi cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 7 – 10 lá trà xanh tươi, 2 thìa mật ong
- Bước 2: Nấu nước sôi rồi cho lá trà vào. Đợi vài phút cho nguội bớt thì đổ mật ong vào.
- Bước 4: Khuấy đều hỗn hợp trà xanh và mật ong. Nên uống trước bữa ăn khoảng 20 phút, ngày uống 2 lần sáng và tối để đạt kết quả tốt nhất.
Mẹo giảm cân bằng mật ong và bột quế
Quế là loại dược liệu có tính nóng, dễ dàng phá hủy và đốt chất lượng mỡ thừa tồn tại trong cơ thể. Quế kết hợp cùng mật ong không chỉ đơn thuần là một loại thức uống thơm ngon mà nó còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị bột quế nguyên chất hoặc thanh quế và nước lọc
- Bước 2: Cho quế vào trong nồi nước đun sôi khoảng 2 phút, sau đó đổ ra cốc để cho nguội bớt
- Bước 3: Cho mật ong vào khuấy tan rồi uống vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ.
Mẹo giảm cân bằng mật ong và chanh
Chanh và mật ong là công thức chắc chắn không thể thiếu trong danh sách này. Bởi chanh có chứa nhiều axit giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn chặn mỡ thừa, các mô mỡ tích tụ lâu năm. Khi kết hợp với mật ong có khả năng kích thích chất béo chuyển hóa thành năng lượng chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 2 thìa mật ong, ½ quả chanh, nửa cốc nước ấm
- Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào cốc khuấy đều lên rồi uống ngay trước khi ăn sáng 20 phút.
- Bước 3: Tiếp tục lặp lại các bước trên vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Mẹo giảm cân bằng mật ong pha gừng
Gừng kết hợp với mật ong trở thành một loại nước uống thơm ngon, vị cay nồng của gừng kết hợp với hương vị ngọt ngào của mật ong. Không những vậy đây còn là loại thực uống giúp giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 củ gừng tươi, 2 thìa mật ong
- Bước 2: Gừng giã nhuyễn, vắt lấy nước hoặc thái thành từng miếng nhỏ
- Bước 3: Cho gừng vào ly và chế nước sôi vào, đậy nắp lại cho các tinh chất trong gừng hòa tan vào nước.
- Bước 4: Thêm vào 2 thìa mật ong, khuấy đều rồi uống.
Mẹo giảm cân bằng mật ong và bưởi
Trong vỏ bưởi có chứa hàm lượng rất lớn vitamin C và axit hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Không những vậy, vỏ bưởi vốn có tính mát nên có thể hòa tan chất béo, đào thải cặn bã ra khỏi cơ thể. Khi kết hợp với mật ong sẽ trở thành công thức giảm cân hữu hiệu.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị vỏ bưởi, múi bưởi 2 thìa mật ong và nước lọc
- Bước 2: Cho vỏ bưởi, múi bưởi vào nồi nấu cùng 150ml nước, 50g đường phèn, 1 nhúm muối.
- Bước 4: Nấu liên tục trong 1 giờ đồng hồ, sau đó lọc lấy nước, để cho nguội bớt thì cho mật ong vào khuấy đều rồi uống.
Mẹo giảm cân bằng mật ong và quất
Quất là loại trái rất giàu vitamin C và A, hàm lượng axit trong quất có tác dụng làm tiêu hao năng lượng dư thừa nhanh chóng và đào thải các chất độc hại. Kết hợp quất và mật ong với nhau sẽ tạo thành một công thức giảm cân đơn giản mà hiệu quả, chị em sẽ dễ dàng có được vòng eo thon gọn, săn chắc.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 2 thìa mật ong, 4 quả quất xanh, 150ml nước ấm
- Bước 2: Quất vắt lấy nước, bỏ hạt, cho mật ong và nước quất vào ly nước ấm.
- Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp này rồi uống ngày 1 – 2 ly vào mỗi buổi sáng và tối.
Mẹo giảm cân bằng mật ong và giấm táo
Giấm táo có vị chua, với hàm lượng axit cao có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và mỡ thừa còn tích tụ trong cơ thể. Theo nghiên cứu khoa học từ các chuyên gia thì sử dụng giấm táo sau mỗi bữa ăn sẽ giúp loại trừ khoảng 200kcal được nạp vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm.
Chính vì vậy, chắc chắn rằng việc sử dụng giấm táo đúng cách sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa dưới da, lẫn trong các nội tạng hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 thìa giấm táo, 2 thìa mật ong
- Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào trong ly chứa 200ml nước ấm.
- Bước 3: Khuấy đều và uống hết trước khi ăn sáng 20 phút để tăng hiệu quả.
Mẹo giảm cân bằng mật ong detox
Hiện nay, có rất nhiều công thức giảm cân bằng mật ong và detox cũng rất được các chị em ưa chuộng. Loại thức uống này là sự kết hợp của mật ong và các loại nguyên liệu đơn giản như chanh, lá bạc hà, dưa leo, gừng, sả…Tất cả tạo nên một công thức detox dễ uống, giúp thanh lọc cơ thể mà lại giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu mà bạn yêu thích như dưa leo, chanh, sả, gừng, mật ong…và nước lọc
- Bước 2: Cho nước cốt chanh vào pha với 500ml nước lọc, cho thêm 2 thìa mật ong và khuấy đều.
- Bước 3: Tiếp đến cho tat616 cả các nguyên liệu còn lại vào rồi khuấy đều, cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản.
- Bước 4: Uống sau mỗi bữa ăn trưa và tối khoảng 30 phút.
Mẹo giảm cân bằng mật ong và hạt chia
Hạt chia là loại hạt chứa đựng nguồn dinh dưỡng rất lớn bao gồm chất béo hữu cơ và chất xơ. Khi kết hợp hạt chia và mật ong sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, da dẻ khỏe đẹp và đặc biệt là giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 thìa mật ong, 2 thìa hạt chia, ¼ quả chanh
- Bước 2: Hạt chia đem ngâm vào nước 5 phút cho nở ra
- Bước 3: Sau đó cho mật ong và nước cốt chanh vào ly hạt chia, khuấy đều và uống.
Mẹo giảm cân bằng mật ong và tỏi
Tỏi là loại thực phẩm được sử dụng nhiều trong nấu ăn. Đối với việc làm đẹp thì tỏi còn giúp làm đẹp da, chữa mụn nhọt và đặc biệt là giảm cân rất tốt. Bởi theo nghiên cứu thì trong tỏi có chứa hàm lượng chất Allicin làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ đào thải độc tố và calo dư thừa ra khỏi cơ thể.
Khi kết hợp cùng mật ong sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 2 – 3 củ tỏi, mật ong nguyên chất
- Bước 2: Lột vỏ tỏi sạch sẽ, có thể cắt làm đôi nếu tép tỏi to
- Bước 3: Cho tỏi vào hũ thủy tinh và cho hết phần mật ong đã chuẩn bị vào.
- Bước 4: Cho vào tủ lạnh bảo quản và dùng dần trước mỗi bữa ăn 15 phút.
Các nguyên tắc khi sử dụng mật ong
Mặc dù mật ong là loại nguyên liệu có thể đêm lại những lợi ích giảm cân tuyệt vời, tuy nhiên để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất và an toàn thì chị em cần nắm rõ những lưu ý sau.
Sử dụng mật ong vào thời điểm nào là thích hợp?
Theo các chuyên gia thì mật ong nên sử dụng vào lúc vừa ngủ dậy hoặc trước khi đi ngủ sẽ đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Cụ thể, việc uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp hỗ trợ lưu thông máy huyết và hệ hô hấp. Giúp chị em có một giấc ngủ sâu, ngủ ngon, kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Còn khi uống một cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sáng sớm sẽ giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột, giảm cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.
Một điều nữa mà các chị em cần hết sức lưu ý là việc pha mật ong phải thật đúng cách. Tránh pha mật ong với nước sôi đang ở nhiệt độ cao, tốt nhất chỉ nên dưới 700C. Bởi nước nóng có thể làm phá vỡ cấu trúc của mật ong, biến vị ngọt thành vị chua, từ đó không đem lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Liều lượng sử dụng mật ong bao nhiêu là an toàn?
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình trong 100ml mật ong sẽ chứa tới 304cal. Vì vậy, liều lượng mật ong tốt nhất có thể sử dụng đó là từ 30 – 50ml/ngày
Nếu quá lạm dụng và sử dụng mật ong trong thời gian dài có thể gây ra một số vấn đề sau:
- Gây ra tình trạng co thắt đau dạ dày, gây đầy hơi, táo bón.
- Với lượng đường fructose quá cao được nạp vào cơ thể sẽ gây cản trở khả năng hấp thụ dưỡng chất của ruột non.
- Làm tăng lượng đường trong máu do mật ong không chứa chất xơ.
- Gây rối loạn chức năng tiêu hóa thức ăn.
- Tính axit nhẹ trong mật ong khi kết hợp với các loại thực phẩm có tính axit trong một thời gian dài có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn.
- Hàm lượng chất Botulism trong mật ong có thể gây ra ngộ độc thực phẩm nếu sử dụng quá nhiều, thậm chí là ảnh hưởng đến khả năng hô hấp và các cơ quan khác.
Hướng dẫn cách phân biệt giữa mật ong thật và giả
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại mật ong, từ loại nguyên chất cho đến các loại pha loãng. Thậm chí, có những loại mật ong bị làm giả, pha trộn tạp chất, nếu vô tình sử dụng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và không có tác dụng đem lại hiệu quả giảm cân.
Và để phân biệt được mật ong thật – giả thì các chị em có thể áp dụng cách đơn giản sau:
- Cách 1: Cho một ít mật ong vào trong chén, cho thêm nước và khuấy đều. Nếu là mật ong thật thì mật ong sẽ không tan trong nước, còn nếu là giả thì nó sẽ nhanh chóng tan ra. Bởi kết cấu của mật ong thật sẽ tan rất chậm và rất dính.
- Cách 2: Cho một ít mật ong vào dĩa, thêm nước vào và lắc nhẹ nhàng, nếu là mật ong thật nguyên chất thì nó sẽ hiện ra những đường vân tổ ong rõ rệt. Còn ngược lại nếu không hiện ra thì đó là mật ong giả hoặc mật ong pha nhiều tạp chất.
- Cách 3: Lấy sợi dây bấc trong nến chấm vào mật ong, đốt lửa lên chỗ mật ong. Nếu mật ong không cháy là mật ong thật, nếu cháy sẽ là giả.
Một số những lưu ý khác khi sử dụng mật ong
Để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu nhất bằng mật ong thì các chị em cần hết sức lưu ý:
- Áp dụng mẹo giảm cân bằng mật ong và kết hợp một chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động khoa học, tập luyện điều độ.
- Hiệu quả từ mẹo giảm cân này phải trải qua một thời gian sử dụng, vì vậy hãy kiên trì khi chưa thấy kết quả khi vừa áp dụng.
- Sử dụng mật ong nguyên chất để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Những trường hợp nào không nên dùng mật ong để giảm cân?
Mặc dù đem lại rất nhiều hiệu quả trong việc giảm cân, nhưng đạt hiệu quả hay không thì còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Thậm chí đã có một vài trường hợp dù rất kiên trì sử dụng mật ong nhưng lại không đạt được hiệu quả như mong muốn.
Nguyên nhân tại sao lại như vậy?
Do quá nôn nóng kết quả giảm cân
Dù bạn có đang áp dụng bất kỳ một phương pháp giảm cân nào thì thời gian và sự kiên trì cũng là điều cần thiết. Bởi theo các chuyên gia, các phương pháp giảm cân tự nhiên không thể phát huy tác dụng chỉ trong 2 – 3 ngày mà cần thời gian tích lũy, thẩm thấu và phát huy hiệu quả.
Chính vì vậy, bạn cần chuẩn bị một tâm lý thoải mái khi áp dụng mẹo giảm cân bằng mật ong hoặc bất kỳ loại phương pháp tự nhiên nào. Tóm lại, nếu bạn là người mong muốn có một kết quả giảm cân nhanh chóng thì phương pháp này sẽ không phù hợp.
Những người có cân nặng quá cỡ, mỡ thừa quá dày, tích tụ lâu năm
Các phương pháp giảm cân tự nhiên thường sẽ chỉ phát huy hiệu quả tối đa cho những ai có lượng mỡ thừa ít, cân nặng không cao quá. Bởi cơ chế hoạt động của phương pháp này đó là hỗ trợ giảm cân, đánh tan mỡ thừa cả cơ thể chứ không phân theo bộ phận mà bạn mong muốn.
Còn với những người có sẵn cơ địa dễ tăng cân, khó giảm mỡ thừa, các mô mỡ liên kết chặt chẽ với nhau, săn chắc thì các phương pháp tự nhiên sẽ rất khó tác động và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể.
Vì vậy, với những trường hợp này nên áp dụng thêm các phương pháp khoa học khác như tập luyện với cường độ cao, thực đơn ăn kiêng giảm cân…trong thời gian dài thì mới có hiệu quả.
Hy vọng rằng những thông tin về mẹo giảm cân bằng mật ong trong bài viết ở trên sẽ giúp các chị em đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn, lấy lại vóc dáng thon gọn và tự tin hơn. Chúc thành công!
Có thể bạn quan tâm: Mẹo dùng lá tía tô giảm cân an toàn cho chị em lấy lại vóc dáng
Xem thêm: Mất ngủ sau sinh: Những điều cần biết và cách chữa trị