U xơ tử cung là những khối u lành tính phát triển tại vị trí tử cung. Khối u có thể lớn bằng một quả tennis hoặc nhỏ hơn hạt đậu. Thực tế, một số u xơ tử cung quá nhỏ đến mức không thể phát hiện được qua các xét nghiệm cơ bản. Có bốn loại u xơ tử cung và chúng có thể phát triển đơn lẻ hoặc thành cụm. Mỗi loại sẽ có những triệu chứng u xơ tử cung điển hình nhưng liệu bạn có thể tự nhận ra mình đang mắc loại u xơ nào không? Hãy cùng Hello Bacsi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.
U xơ tử cung là những khối u lành tính phát triển tại vị trí tử cung. Khối u có thể lớn bằng một quả tennis hoặc nhỏ hơn hạt đậu. Thực tế, một số u xơ tử cung quá nhỏ đến mức không thể phát hiện được qua các xét nghiệm cơ bản. Có bốn loại u xơ tử cung và chúng có thể phát triển đơn lẻ hoặc thành cụm. Mỗi loại sẽ có những triệu chứng u xơ tử cung điển hình nhưng liệu bạn có thể tự nhận ra mình đang mắc loại u xơ nào không? Hãy cùng Hello Bacsi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.
Cơ thể phụ nữ có thể xuất hiện u xơ tử cung ở bất kỳ một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Đối với nhiều chị em, u xơ tử cung hình thành và phát triển ngay tại thời kì sinh sản. Ngoài ra, phụ nữ trong độ tuổi từ 30 – 40, tiền sử gia đình có người từng bị u xơ hay thừa cân, béo phì và huyết áp cao đều có nguy cơ mắc u xơ tử cung. Tuy nhiên, các khối u xơ tử cung đều lành tính và hiếm khi trở thành ung thư. Trên thực tế, chỉ có khoảng 1/1.000 u xơ tử cung tiến triển thành ung thư.
Các loại u xơ tử cung
Các loại u xơ khác nhau có thể gây ra triệu chứng khác nhau. Cụ thể, có 4 dạng u xơ tử cung như sau:
1. U xơ nằm dưới màng thanh mạc
U xơ dạng này thường phát triển bên ngoài thành tử cung và tăng dần kích thước. Sự phát triển của khối u xơ sẽ tạo thêm áp lực lên các cơ quan xung quanh. Do đó, những triệu chứng u xơ tử cung dưới màng thanh mạc thường không gây chảy máu kinh nguyệt bất thường hoặc quá mức, hay can thiệp vào dòng chảy kinh nguyệt. Thay vào đó, những khối u xơ này sẽ gây đau và đè nặng lên vùng chậu, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và vị trí của u xơ tử cung.
2. U xơ nằm trong vách
Các khối u xơ trong vách thường phát triển ở thành tử cung và lan rộng ra. Những u xơ tử cung dạng này là phổ biến nhất. Khi khối u nằm trong vách phát triển, nó có xu hướng làm cho tử cung lớn hơn bình thường. Đôi khi, người bệnh có thể bị nhầm lẫn là đang mang thai hoặc tăng cân.
Loại u xơ nằm trong vách có thể gây ra hàng loạt triệu chứng. Khi các u xơ này phát triển, chúng có thể gây chảy máu kinh nguyệt quá mức, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài, hình thành những cục máu và đau vùng chậu. Sự phát triển của u xơ làm tăng áp lực lên các cơ quan xung quanh như bàng quang, trực tràng gây đi tiểu nhiều lần, đại tiện khó gây đau.
3. U xơ dưới niêm mạc
Loại u xơ này ít gặp nhất trong số các loại u xơ tử cung. Chúng phát triển ngay dưới lớp niêm mạc tử cung. Các khối u nằm dưới niêm mạc phát triển có thể làm tăng kích thước của khoang tử cung và ngăn chặn ống dẫn trứng. Điều này ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Một số người bị u xơ không có bất kỳ triệu chứng nào, nhưng số khác lại có triệu chứng nghiêm trọng.
Các dấu hiệu u xơ dưới niêm mạc bao gồm chảy máu kinh nguyệt quá mức, kỳ kinh kéo dài, ra những cục máu. Điều này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi chảy máu kéo dài hoặc quá mức mà không được điều trị, có thể gây ra các vấn đề phức tạp hơn như thiếu máu, mệt mỏi và cần phải truyền máu.
4. U xơ có cuống có thể bị xoắn
Loại u xơ phát triển trên một cái cuống, trong khoang tử cung được gọi là u xơ tử cung có cuống dưới niêm mạc. Một u xơ phát triển bên ngoài tử cung vào vùng chậu được gọi là u xơ tử cung có cuống dưới màng thanh mạc. Các triệu chứng liên quan đến khối u có cuống này thường là gây đau đớn, chúng đè nặng lên các tạng và dễ gây biến chứng xoắn u xơ.
Có thể xác định u xơ tử cung nhờ các dấu hiệu ở trên không?
Một phụ nữ có thể có một hoặc tất cả các loại u xơ này. Tình trạng phụ nữ có nhiều loại u xơ phổ biến hơn. Do đó, rất khó để nhận ra mình đang bị các triệu chứng của loại u xơ nào vì khối u xơ có thể đa dạng và lan ra trong tử cung. Nếu u xơ tử cung không được phát hiện và điều trị, chúng có thể phát triển thành u mềm cơ trơn hay u xơ cơ.
Cách chẩn đoán u xơ tử cung
Để được chẩn đoán đúng bệnh, bạn nên tới gặp bác sĩ sản phụ khoa để làm các xét nghiệm, khám cụ thể. Bác sĩ có thể:
- Siêu âm: Xét nghiệm này giúp hiển thị thông tin về kích thước và vị trí của các u xơ. Đối với phụ nữ bị u xơ tử cung mà vẫn mong muốn có con, thì sẽ thể được chụp X-quang buồng tử cung và vòi trứng (HSG). Phương pháp này giúp quan sát bên trong tử cung, ống dẫn trứng và có thể giúp phát hiện rõ nét những bất thường.
- Chụp MRI vùng chậu: Xét nghiệm chuyên sâu này cho thấy hình ảnh rõ nét của tử cung, buồng trứng và các cơ quan vùng chậu khác của bạn.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chữa u xơ tử cung qua bài viết Cách điều trị u xơ tử cung không cần phải phẫu thuật của Hello Bacsi.
Cơ thể phụ nữ có thể xuất hiện u xơ tử cung ở bất kỳ một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Đối với nhiều chị em, u xơ tử cung hình thành và phát triển ngay tại thời kì sinh sản. Ngoài ra, phụ nữ trong độ tuổi từ 30 – 40, tiền sử gia đình có người từng bị u xơ hay thừa cân, béo phì và huyết áp cao đều có nguy cơ mắc u xơ tử cung. Tuy nhiên, các khối u xơ tử cung đều lành tính và hiếm khi trở thành ung thư. Trên thực tế, chỉ có khoảng 1/1.000 u xơ tử cung tiến triển thành ung thư.
Các loại u xơ tử cung
Các loại u xơ khác nhau có thể gây ra triệu chứng khác nhau. Cụ thể, có 4 dạng u xơ tử cung như sau:
1. U xơ nằm dưới màng thanh mạc
U xơ dạng này thường phát triển bên ngoài thành tử cung và tăng dần kích thước. Sự phát triển của khối u xơ sẽ tạo thêm áp lực lên các cơ quan xung quanh. Do đó, những triệu chứng u xơ tử cung dưới màng thanh mạc thường không gây chảy máu kinh nguyệt bất thường hoặc quá mức, hay can thiệp vào dòng chảy kinh nguyệt. Thay vào đó, những khối u xơ này sẽ gây đau và đè nặng lên vùng chậu, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và vị trí của u xơ tử cung.
2. U xơ nằm trong vách
Các khối u xơ trong vách thường phát triển ở thành tử cung và lan rộng ra. Những u xơ tử cung dạng này là phổ biến nhất. Khi khối u nằm trong vách phát triển, nó có xu hướng làm cho tử cung lớn hơn bình thường. Đôi khi, người bệnh có thể bị nhầm lẫn là đang mang thai hoặc tăng cân.
Loại u xơ nằm trong vách có thể gây ra hàng loạt triệu chứng. Khi các u xơ này phát triển, chúng có thể gây chảy máu kinh nguyệt quá mức, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài, hình thành những cục máu và đau vùng chậu. Sự phát triển của u xơ làm tăng áp lực lên các cơ quan xung quanh như bàng quang, trực tràng gây đi tiểu nhiều lần, đại tiện khó gây đau.
3. U xơ dưới niêm mạc
Loại u xơ này ít gặp nhất trong số các loại u xơ tử cung. Chúng phát triển ngay dưới lớp niêm mạc tử cung. Các khối u nằm dưới niêm mạc phát triển có thể làm tăng kích thước của khoang tử cung và ngăn chặn ống dẫn trứng. Điều này ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Một số người bị u xơ không có bất kỳ triệu chứng nào, nhưng số khác lại có triệu chứng nghiêm trọng.
Các dấu hiệu u xơ dưới niêm mạc bao gồm chảy máu kinh nguyệt quá mức, kỳ kinh kéo dài, ra những cục máu. Điều này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi chảy máu kéo dài hoặc quá mức mà không được điều trị, có thể gây ra các vấn đề phức tạp hơn như thiếu máu, mệt mỏi và cần phải truyền máu.
4. U xơ có cuống có thể bị xoắn
Loại u xơ phát triển trên một cái cuống, trong khoang tử cung được gọi là u xơ tử cung có cuống dưới niêm mạc. Một u xơ phát triển bên ngoài tử cung vào vùng chậu được gọi là u xơ tử cung có cuống dưới màng thanh mạc. Các triệu chứng liên quan đến khối u có cuống này thường là gây đau đớn, chúng đè nặng lên các tạng và dễ gây biến chứng xoắn u xơ.
Có thể xác định u xơ tử cung nhờ các dấu hiệu ở trên không?
Một phụ nữ có thể có một hoặc tất cả các loại u xơ này. Tình trạng phụ nữ có nhiều loại u xơ phổ biến hơn. Do đó, rất khó để nhận ra mình đang bị các triệu chứng của loại u xơ nào vì khối u xơ có thể đa dạng và lan ra trong tử cung. Nếu u xơ tử cung không được phát hiện và điều trị, chúng có thể phát triển thành u mềm cơ trơn hay u xơ cơ.
Cách chẩn đoán u xơ tử cung
Để được chẩn đoán đúng bệnh, bạn nên tới gặp bác sĩ sản phụ khoa để làm các xét nghiệm, khám cụ thể. Bác sĩ có thể:
- Siêu âm: Xét nghiệm này giúp hiển thị thông tin về kích thước và vị trí của các u xơ. Đối với phụ nữ bị u xơ tử cung mà vẫn mong muốn có con, thì sẽ thể được chụp X-quang buồng tử cung và vòi trứng (HSG). Phương pháp này giúp quan sát bên trong tử cung, ống dẫn trứng và có thể giúp phát hiện rõ nét những bất thường.
- Chụp MRI vùng chậu: Xét nghiệm chuyên sâu này cho thấy hình ảnh rõ nét của tử cung, buồng trứng và các cơ quan vùng chậu khác của bạn.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chữa u xơ tử cung qua bài viết Cách điều trị u xơ tử cung không cần phải phẫu thuật của Hello Bacsi.
Khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Bạn cần phải đến gặp bác sĩ khi có các triệu chứng sau:
- Chảy máu kinh nguyệt quá mức
- Chu kỳ kinh nguyệt trở nên đau hơn
- Đi tiểu thường xuyên hoặc không có khả năng kiểm soát dòng chảy của nước tiểu
- Chu kỳ kinh nguyệt trở nên bất thường từ 3 – 6 chu kỳ
- Đau dai dẳng hoặc nặng nề ở vùng bụng dưới hay vùng chậu.
>>> Mời bạn xem thêm bài viết: Cách cải thiện tình trạng rong kinh 5 – 6 lần/tháng vì u xơ tử cung
Câu chuyện về quá trình đẩy lùi u xơ tử cung một cách thành công của người bệnh
Chị Lê Thị Hà (45 tuổi, trú tại khu phố Trái Hút, xã An Bình, huyện Văn Yên, tỉnh Yên Bái) bỗng dưng thấy đau lưng, đau bụng, khí hư ra nhiều. Có khi một ngày chị phải thay 2 – 3 lần quần nên đi đâu chị cũng ngại. Đến một số viện khám, chị được chẩn đoán là bị u xơ tử cung với kích thước khá lớn 78 x 89mm. Các bác sĩ đều khuyên chị làm phẫu thuật vì nếu không u xơ sẽ chèn ép đường tiết niệu gây bí tiểu, tiểu rắt, còn chèn ép vào trực tràng gây táo bón.
Vì thế, chị rất lo lắng và băn khoăn vì không phẫu thuật, chị có thể gặp một số biến chứng như nhiễm trùng, trường hợp xấu phải cắt bỏ tử cung, ảnh hưởng khả năng tình dục, mãn kinh sớm,… còn nếu bóc tách thì khả năng tái phát u xơ lại cao. Tinh thần chị càng trở nên suy sụp hơn.
Trong lúc không biết phải lựa chọn giải pháp nào, chị Hà đã lên mạng tìm hiểu thông tin về u xơ tử cung và cách xử lý hiệu quả, an toàn. Chị thấy nhiều người khuyên uống thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nga Phụ Khang (*) để làm tiêu khối u một cách an toàn. Chị đã mua về dùng và uống đến hộp thứ 6 Nga Phụ Khang thì thấy chuyển biến, bụng hết đau, lưng đỡ mỏi, khí hư giảm dần.
Dùng Nga Phụ Khang sang tháng thứ 3, chị cảm thấy tình trạng đau lưng giảm, không ra khí hư nữa. Ngày 19/2/2017, kích thước u xơ tử cung của chị là 78 x 89mm thì đến ngày 4/5/2017, kích thước của khối u chỉ còn 50 x 58mm.
Ngoài ăn uống lành mạnh như chỉ ăn rau xanh, gà, cá và tôm và không ăn thịt lợn, bò, trâu, chị uống 6 viên Nga Phụ Khang/ngày theo hướng dẫn của nhà sản xuất. 10 giờ sáng, chị uống 3 viên, buổi chiều trước bữa ăn 1 giờ (khoảng 5 giờ chiều) chị uống tiếp 3 viên nữa. Khoảng 8 – 9 giờ tối, chị dùng thêm 1 thìa tam thất. Mọi người khuyên chị Hà, nếu uống Nga Phụ Khang thấy kích thước u xơ giảm thì nên dùng tiếp Nga Phụ Khang, kết hợp áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý trong 3 tháng nữa.
Cũng gặp phải triệu chứng u xơ tử cung tương tự như chị Hà là đau bụng quằn quại, chị Hoàng Thị Thương (trú tại phường Hương Chữ, thị xã Hương Trà, tỉnh Thừa Thiên Huế) bị rong kinh kéo dài đến 20 ngày.
Bạn hãy tìm hiểu thêm câu chuyện của chị Thương để biết chị đã vượt qua u xơ tử cung thế nào nhé.
Là thành phần chính có trong Nga Phụ Khang, trinh nữ hoàng cung có công dụng gì?
Khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Bạn cần phải đến gặp bác sĩ khi có các triệu chứng sau:
- Chảy máu kinh nguyệt quá mức
- Chu kỳ kinh nguyệt trở nên đau hơn
- Đi tiểu thường xuyên hoặc không có khả năng kiểm soát dòng chảy của nước tiểu
- Chu kỳ kinh nguyệt trở nên bất thường từ 3 – 6 chu kỳ
- Đau dai dẳng hoặc nặng nề ở vùng bụng dưới hay vùng chậu.
>>> Mời bạn xem thêm bài viết: Cách cải thiện tình trạng rong kinh 5 – 6 lần/tháng vì u xơ tử cung
Câu chuyện về quá trình đẩy lùi u xơ tử cung một cách thành công của người bệnh
Chị Lê Thị Hà (45 tuổi, trú tại khu phố Trái Hút, xã An Bình, huyện Văn Yên, tỉnh Yên Bái) bỗng dưng thấy đau lưng, đau bụng, khí hư ra nhiều. Có khi một ngày chị phải thay 2 – 3 lần quần nên đi đâu chị cũng ngại. Đến một số viện khám, chị được chẩn đoán là bị u xơ tử cung với kích thước khá lớn 78 x 89mm. Các bác sĩ đều khuyên chị làm phẫu thuật vì nếu không u xơ sẽ chèn ép đường tiết niệu gây bí tiểu, tiểu rắt, còn chèn ép vào trực tràng gây táo bón.
Vì thế, chị rất lo lắng và băn khoăn vì không phẫu thuật, chị có thể gặp một số biến chứng như nhiễm trùng, trường hợp xấu phải cắt bỏ tử cung, ảnh hưởng khả năng tình dục, mãn kinh sớm,… còn nếu bóc tách thì khả năng tái phát u xơ lại cao. Tinh thần chị càng trở nên suy sụp hơn.
Trong lúc không biết phải lựa chọn giải pháp nào, chị Hà đã lên mạng tìm hiểu thông tin về u xơ tử cung và cách xử lý hiệu quả, an toàn. Chị thấy nhiều người khuyên uống thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nga Phụ Khang (*) để làm tiêu khối u một cách an toàn. Chị đã mua về dùng và uống đến hộp thứ 6 Nga Phụ Khang thì thấy chuyển biến, bụng hết đau, lưng đỡ mỏi, khí hư giảm dần.
Dùng Nga Phụ Khang sang tháng thứ 3, chị cảm thấy tình trạng đau lưng giảm, không ra khí hư nữa. Ngày 19/2/2017, kích thước u xơ tử cung của chị là 78 x 89mm thì đến ngày 4/5/2017, kích thước của khối u chỉ còn 50 x 58mm.
Ngoài ăn uống lành mạnh như chỉ ăn rau xanh, gà, cá và tôm và không ăn thịt lợn, bò, trâu, chị uống 6 viên Nga Phụ Khang/ngày theo hướng dẫn của nhà sản xuất. 10 giờ sáng, chị uống 3 viên, buổi chiều trước bữa ăn 1 giờ (khoảng 5 giờ chiều) chị uống tiếp 3 viên nữa. Khoảng 8 – 9 giờ tối, chị dùng thêm 1 thìa tam thất. Mọi người khuyên chị Hà, nếu uống Nga Phụ Khang thấy kích thước u xơ giảm thì nên dùng tiếp Nga Phụ Khang, kết hợp áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý trong 3 tháng nữa.
Cũng gặp phải triệu chứng u xơ tử cung tương tự như chị Hà là đau bụng quằn quại, chị Hoàng Thị Thương (trú tại phường Hương Chữ, thị xã Hương Trà, tỉnh Thừa Thiên Huế) bị rong kinh kéo dài đến 20 ngày.
Bạn hãy tìm hiểu thêm câu chuyện của chị Thương để biết chị đã vượt qua u xơ tử cung thế nào nhé.
Là thành phần chính có trong Nga Phụ Khang, trinh nữ hoàng cung có công dụng gì?
Cơ chế tác dụng của Nga Phụ Khang trong hỗ trợ điều trị u nang buồng trứng, u xơ tử cung:
5 lý do bạn nên sử dụng Nga Phụ Khang để cải thiện triệu chứng u xơ tử cung, u nang buồng trứng và các vấn đề phụ khoa khác
1. Nga Phụ Khang là sản phẩm được bào chế từ các cây thuốc quý trong tự nhiên, xuất hiện đầu tiên trên thị trường Việt Nam từ năm 2005, chuyên dùng cho các bệnh như: U xơ tử cung, u nang buồng trứng, rong kinh, rối loạn kinh nguyệt, phòng ngừa ung thư cổ tử cung, viêm nhiễm phụ khoa…
2. Nga Phụ Khang là sản phẩm được nhiều viện chuyên khoa lớn trên cả nước nghiên cứu và đánh giá hiệu quả tốt trong hỗ trợ điều trị, giảm kích thước u xơ tử cung, u nang buồng trứng.
3. Nga Phụ Khang là sản phẩm có sự kết hợp độc đáo của 4 thảo dược quý: Trinh nữ hoàng cung, hoàng kỳ, hoàng cầm, khương hoàng (nghệ vàng), từ đó giúp tiêu khối u, cải thiện triệu chứng đau bụng, rong kinh, mệt mỏi và tăng cường sức khỏe toàn trạng. Hiệu quả ban đầu từ 4 – 8 tuần sử dụng; hiệu quả tối đa từ 3 – 6 tháng.
4. Nga Phụ Khang không gây tác dụng phụ, không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của chị em, giúp chị em không cần phẫu thuật dù khối u lớn.
5. Nga Phụ Khang là sản phẩm uy tín được các tổ chức, cá nhân đánh giá cao và trao tặng nhiều giải thưởng cao quý: Sản phẩm tốt nhất cho gia đình và trẻ em; Thương hiệu uy tín trong thời kỳ hội nhập, Sản phẩm an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng, Thương hiệu gia đình tin dùng;…
Để được tư vấn về bệnh và sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước cuộc gọi: 1800 6305 hoặc (Zalo/Viber): 091 718 5170 – 091 723 0950
* Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Vi Cao/HELLO BACSI
Cơ chế tác dụng của Nga Phụ Khang trong hỗ trợ điều trị u nang buồng trứng, u xơ tử cung:
5 lý do bạn nên sử dụng Nga Phụ Khang để cải thiện triệu chứng u xơ tử cung, u nang buồng trứng và các vấn đề phụ khoa khác
1. Nga Phụ Khang là sản phẩm được bào chế từ các cây thuốc quý trong tự nhiên, xuất hiện đầu tiên trên thị trường Việt Nam từ năm 2005, chuyên dùng cho các bệnh như: U xơ tử cung, u nang buồng trứng, rong kinh, rối loạn kinh nguyệt, phòng ngừa ung thư cổ tử cung, viêm nhiễm phụ khoa…
2. Nga Phụ Khang là sản phẩm được nhiều viện chuyên khoa lớn trên cả nước nghiên cứu và đánh giá hiệu quả tốt trong hỗ trợ điều trị, giảm kích thước u xơ tử cung, u nang buồng trứng.
3. Nga Phụ Khang là sản phẩm có sự kết hợp độc đáo của 4 thảo dược quý: Trinh nữ hoàng cung, hoàng kỳ, hoàng cầm, khương hoàng (nghệ vàng), từ đó giúp tiêu khối u, cải thiện triệu chứng đau bụng, rong kinh, mệt mỏi và tăng cường sức khỏe toàn trạng. Hiệu quả ban đầu từ 4 – 8 tuần sử dụng; hiệu quả tối đa từ 3 – 6 tháng.
4. Nga Phụ Khang không gây tác dụng phụ, không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của chị em, giúp chị em không cần phẫu thuật dù khối u lớn.
5. Nga Phụ Khang là sản phẩm uy tín được các tổ chức, cá nhân đánh giá cao và trao tặng nhiều giải thưởng cao quý: Sản phẩm tốt nhất cho gia đình và trẻ em; Thương hiệu uy tín trong thời kỳ hội nhập, Sản phẩm an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng, Thương hiệu gia đình tin dùng;…
Để được tư vấn về bệnh và sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước cuộc gọi: 1800 6305 hoặc (Zalo/Viber): 091 718 5170 – 091 723 0950
* Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Vi Cao/HELLO BACSI
28
7
Xem thêm: 8 bài tập thể dục giảm cân cấp tốc giúp bạn thon gọn