Làm thế nào để mãn kinh muộn là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm, bởi mãn kinh muộn đem đến nhiều lợi ích cho phái đẹp. Thực tế, có nên hay không áp dụng các biện pháp làm chậm mãn kinh? Hãy cùng chuyên gia tìm hiểu trong bài viết sau.
Những lợi ích của mãn kinh muộn
Thông thường từ tuổi 45 trở đi, phái nữ sẽ bước vào giai đoạn mãn kinh. Khi bắt đầu mãn kinh, hormone Estrogen sẽ suy giảm nhanh chóng, kéo theo đó là tình trạng lão hóa nhanh, giảm ham muốn, sức khỏe suy yếu, dễ mắc các bệnh phụ khoa, tim mạch, loãng xương, tâm tính thất thường, bốc hỏa, mất ngủ,… Chính vì vậy rất nhiều chị em muốn thời kỳ mãn kinh sẽ đến càng muộn càng tốt.
Theo bác sĩ Trần Thị Oanh – Phụ trách khám, chữa bệnh sinh lý nữ, phụ khoa tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường, mãn kinh muộn đem đến nhiều lợi ích cho phái đẹp, có thể kể đến như:
- Kéo dài tuổi sinh sản: Khi chưa mãn kinh, buồng trứng sẽ vẫn còn hoạt động, điều này có nghĩa là nữ giới vẫn còn khả năng sinh sản. Đối với những chị em lập gia đình muộn, hiếm muộn hoặc những người mong muốn có thêm con sẽ có cơ hội mang thai.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mạch máu: Theo nghiên cứu, hormone estrogen trong cơ thể nữ giới có mối liên hệ với các bệnh về tim mạch, mạch máu. Vậy nên nếu phụ nữ chưa mãn kinh, estrogen được cân bằng thì nó sẽ giảm thiểu tối đa nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim mạch, chống tăng huyết áp.
- Duy trì chuyện chăn gối: Việc suy giảm estrogen khiến phái nữ giảm ham muốn, khô rát, đau khi quan hệ và giảm ham muốn, từ đó ảnh hưởng chung đến đời sống vợ chồng. Vậy nên nếu chưa mãn kinh, estrogen có thể giúp cơ thể tăng tiết dịch, hạn chế tình trạng khô âm đạo, giúp cuộc yêu trở nên dễ dàng hơn.
- Hạn chế tình trạng thừa cân: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, béo phì là một trong những thay đổi rõ ràng của cơ thể người phụ nữ khi họ bước vào giai đoạn mãn kinh. Vậy nên nếu mãn kinh muộn, kết hợp với chế độ ăn uống, thể dục thể thao hợp lý sẽ giúp chị em giữ gìn sắc vóc. Đồng thời hạn chế các bệnh liên quan đến huyết áp, tiểu đường, tim mạch,…
- Giúp xương khớp khỏe mạnh: Hormone estrogen có vai trò quan trọng trong việc ức chế sự phân hủy xương. Ở tuổi mãn kinh, hàm lượng estrogen suy giảm sẽ khiến mật độ xương cũng giảm. Đây chính là lý do phụ nữ mãn kinh có nguy cơ cao bị loãng xương, viêm khớp, thoái hóa khớp… Nếu mãn kinh muộn, chị em sẽ kéo dài thời gian phải đối mặt với tình trạng này.
- Kéo dài tuổi thọ: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, phụ nữ mãn kinh muộn sẽ có tuổi thọ dài hơn so với những chị em mãn kinh sớm. Bởi khi mãn kinh, sức khỏe người phụ nữ suy giảm rất nhanh, kéo theo đó là nhiều loại bệnh về tim mạch, huyết áp, xương khớp,… ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của phái nữ.
kinh sớm.
- Kéo dài thanh xuân: Khi hormone estrogen được cân bằng trong cơ thể, lượng collagen cần thiết sẽ được duy trì và sản sinh đều đặn, giúp chị em làm chậm quá trình lão hóa, cân bằng độ ẩm, hạn chế nếp nhăn,… từ đó giữ mãi nét tươi trẻ, giúp chị em tự tin, yêu đời hơn.
Có thể thấy rằng mãn kinh muộn đem đến cho chị em rất nhiều lợi ích. Vậy nên hiện nay, làm thế nào để kéo dài tuổi mãn kinh là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Lưu ý dành cho phái nữ là các phương pháp kéo dài mãn kinh phải được thực hiện dựa trên khoa học, chớ vội vàng mà áp dụng sai cách gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Làm thế nào để mãn kinh muộn an toàn cho phái nữ?
Mãn kinh là điều mà không một người phụ nữ nào mong muốn, nhưng đây là quy luật tự nhiên mà bất cứ chị em nào cũng phải trải qua. Mặc dù vậy chị em vẫn có thể tìm những phương pháp trì hoãn thời gian mãn kinh an toàn và hiệu quả sau đây:
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học
Làm thế nào để mãn kinh muộn điều đầu tiên phụ nữ cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ các chất dinh dưỡng.
- Thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen
Đây là estrogen thực vật tương tự estrogen nội sinh được cơ thể chuyển hóa. Các loại thực phẩm này giúp cải thiện các cơn bốc hỏa, khô âm đạo,… như: hạt lanh, quả óc chó, cá hồi tự nhiên, đậu nành, súp lơ xanh, tỏi, lúa mạch và lúa mạch đen, rau lá màu xanh, sữa chua nguyên chất, rượu vang đỏ, hạt dẻ cười, các loại quả mọng, khoai lang,…
- Bổ sung canxi
Ngoài ra, để kéo dài thời gian mãn kinh, các chuyên gia cũng khuyến khích phái đẹp bổ sung các vi khoáng và vitamin cho cơ thể. Theo khuyến cáo, sau 50 tuổi, phụ nữ nên bổ sung khoảng 1.200 mg canxi mỗi ngày để giúp xương khớp khỏe mạnh hơn.
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Việc bổ sung các chất chống oxy hóa có thể giúp chị em trì hoãn thời gian mãn kinh, hạn chế tình trạng lão hóa. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa chúng ta có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày như: Quả mận đen, dâu tây, kỷ tử, mâm xôi, việt quất, bông cải xanh, dầu ô liu, ớt chuông, nho, cà rốt, đậu đen, chocolate đen, atiso,…
Theo khuyến cáo, mỗi người nên uống trên 2 lít nước mỗi ngày để kéo dài thời gian mãn kinh và cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh. Điển hình như khắc phục tình trạng bị khô, viêm âm đạo, tăng tiết dịch cải thiện chuyện vợ chồng. Bên cạnh đó, uống đủ nước còn hạn chế tình trạng đầy hơi liên quan đến nội tiết tố, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng.
Tuyệt đối không sử dụng thực phẩm chứa cafein, chất kích thích
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ hút thuốc lá và thường xuyên uống rượu mãn kinh sớm hơn những phụ nữ có lối sống lành mạnh. Nguyên nhân là bởi hút thuốc lá có thể ảnh hưởng đến sự lưu thông máu trên cơ thể, khiến máu không thể đến tử cung, buồng trứng dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Vậy nên nếu bỏ thuốc lá, máu sẽ lưu thông tốt hơn, hạn chế tình trạng mãn kinh sớm.
Ngoài ra, với những người phụ nữ thường xuyên sử dụng rượu bia, các chất trong nhóm đồ uống này có thể ức chế tuyến tụy, giảm thiểu lượng nội tiết tố cần thiết. Đây cũng chính là lý do dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt hoặc mãn kinh sớm. Vậy nên để hạn chế tình trạng mãn kinh sớm, chị em cần tránh xa nhóm đồ uống này.
Tập thể dục thường xuyên, sinh hoạt khoa học
Một chế độ thể dục, thể thao thường xuyên sẽ đem lại sức khỏe tốt, đặc biệt là với phụ nữ ở tuổi mãn kinh. Các hoạt động thể thao giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, tăng cường lượng estrogen và hỗ trợ kéo dài thời gian mãn kinh. Ngoài ra, tập luyện thể dục thể thao khoa học cũng sẽ giúp chị em điều chỉnh tâm trạng, hạn chế các cơn bốc hỏa và kiểm soát cân nặng.
Để mãn kinh muộn, chị em nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng với cường độ phù hợp với sức khỏe. Những bài tập yoga có thể giúp chị em tăng cường sự dẻo dai, hoặc những hoạt động thể thao như đi bộ, đạp xe, thái cực quyền,… cũng giúp chị em nâng cao sức khỏe, nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ đẩy lùi bệnh tật, trì hoãn thời gian mãn kinh.
Tuy nhiên, chị em cần lưu ý thực hiện chế độ tập luyện khoa học, không nên hoạt động quá mức tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tăng cường hoạt động não bộ
Theo nhiều chuyên gia sức khỏe, các vấn đề rối loạn não bộ là dấu hiệu của tình trạng mãn kinh sớm đối với nhiều phụ nữ. Đặc biệt là tình trạng suy giảm trí nhớ và các bệnh lý như Alzheimer. Do đó, việc tăng cường hoạt động não bộ mỗi ngày sẽ giúp chị em trì hoãn mãn kinh.
Một số hoạt động chị em có thể thực hiện đó là giải câu đố, giải ô chữ, đọc sách,… Ngoài ra, nếu có thời gian, chị em cũng có thể học ngôn ngữ mới để giúp trí não hoạt động tốt hơn, từ đó cải thiện các vấn đề về não bộ.
Làm thế nào để mãn kinh muộn? Cấy mô buồng trứng
Phương pháp tạo buồng trứng nhân tạo hoặc cấy mô buồng trứng có thể giúp chị em trì hoãn thời gian mãn kinh đến 20 năm. Phương pháp này nhằm giúp những người bị hiếm muộn hoặc phụ nữ trẻ tuổi bị ung thư bảo toàn khả năng sinh sản.
Hiện nay, phương pháp cấy mô buồng trứng cũng đã được áp dụng để giúp phái nữ trì hoãn mãn kinh. Tuy vậy, phương pháp này vẫn đang được nghiên cứu và hiệu quả không rõ ràng. Ngoài ra, chi phí để thực hiện cấy mô buồng trứng cũng tương đối cao, khoảng 8500 đến 13000 đô la Mỹ, tương đương khoảng 200 – 300 triệu VNĐ. Chi phí này gây khó khăn cho nhiều chị em, nhất là những người có thu nhập tầm trung và thấp.
Bên cạnh đó, đến nay các chuyên gia vẫn chưa xác định được chắc chắn các nguy cơ, biến chứng liên quan đến phương pháp này, cũng như thời gian mà buồng trứng nhân tạo có thể tồn tại trong cơ thể. Vậy nên nếu muốn thực hiện thủ thuật này, bạn cần trao đổi kỹ càng với các chuyên gia để nhận được lời khuyên phù hợp nhất.
Bài viết trên đây đã giúp chị em trả lời câu hỏi làm thế nào để mãn kinh muộn và những thông tin liên quan. Mãn kinh muộn đem lại cho phái đẹp nhiều lợi ích và có rất nhiều phương pháp để chị em kéo dài tuổi xuân của mình. Tuy nhiên việc kéo dài thời gian mãn kinh cần được thực hiện một cách lành mạnh, khoa học và được bác sĩ có chuyên môn tư vấn, chỉ định.
Xem thêm: Thuốc dạ dày chữ Y (Yumangel): Công dụng, Liều dùng, Giá bán