Giảm ham muốn tình dục là tình trạng khá phổ biến và có thể xuất hiện ở cả 2 phái, làm ảnh hưởng đời sống tinh thần của nhiều cặp đôi.
Giảm ham muốn tình dục là tình trạng khá phổ biến và có thể xuất hiện ở cả 2 phái, làm ảnh hưởng đời sống tinh thần của nhiều cặp đôi.
Định nghĩa
Giảm ham muốn tình dục là bệnh gì?
Giảm ham muốn tình dục ở nam giới hoặc nữ giới là tình trạng giảm hoặc không có ham muốn sinh hoạt tình dục, hay có ham muốn nhưng không thể thực hiện hành vi tình dục.
Mức độ ham muốn tình dục của bạn thường lên xuống thất thường ở các thời điểm khác nhau trong năm. Ngoài ra, lối sống không lành mạnh như nghiện thuốc, nghiện rượu cũng có thể làm giảm khả năng tình dục của nam giới.
Ham muốn tình dục có thể bị giảm hoặc mất cảm giác khi quan hệ có thể xảy ra do mệt mỏi hoặc lo âu, giai đoạn sau sinh, mãn kinh hoặc tuổi lớn dần. Ham muốn tình dục thấp kéo dài là nguyên nhân gây căng thẳng trong quan hệ vợ chồng.
Những ai thường bị giảm muốn tình dục?
Cả nam và nữ đều có thể bị suy giảm ham muốn tình dục. Trong đó, theo thống kê có khoảng 43% phụ nữ và 31% nam giới từng trải qua tình trạng này. Bệnh này thường được chẩn đoán ở người tuổi trung niên trở lên, bị stress mãn tính và các bệnh về phụ khoa và nam khoa. Bạn có thể hạn chế khả năng mắc bệnh bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin.
Giảm ham muốn tình dục là bệnh gì?
Giảm ham muốn tình dục ở nam giới hoặc nữ giới là tình trạng giảm hoặc không có ham muốn sinh hoạt tình dục, hay có ham muốn nhưng không thể thực hiện hành vi tình dục.
Mức độ ham muốn tình dục của bạn thường lên xuống thất thường ở các thời điểm khác nhau trong năm. Ngoài ra, lối sống không lành mạnh như nghiện thuốc, nghiện rượu cũng có thể làm giảm khả năng tình dục của nam giới.
Ham muốn tình dục có thể bị giảm hoặc mất cảm giác khi quan hệ có thể xảy ra do mệt mỏi hoặc lo âu, giai đoạn sau sinh, mãn kinh hoặc tuổi lớn dần. Ham muốn tình dục thấp kéo dài là nguyên nhân gây căng thẳng trong quan hệ vợ chồng.
Những ai thường bị giảm muốn tình dục?
Cả nam và nữ đều có thể bị suy giảm ham muốn tình dục. Trong đó, theo thống kê có khoảng 43% phụ nữ và 31% nam giới từng trải qua tình trạng này. Bệnh này thường được chẩn đoán ở người tuổi trung niên trở lên, bị stress mãn tính và các bệnh về phụ khoa và nam khoa. Bạn có thể hạn chế khả năng mắc bệnh bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin.
Triệu chứng và dấu hiệu
Những dấu hiệu giảm ham muốn tình dục
Giảm ham muốn tình dục tức là bạn ít nghĩ về quan hệ tình dục, thậm chí không nghĩ tới nhu cầu quan hệ của mình. Nam giới bị giảm ham muốn tình dục có biểu hiện dễ thấy là không còn muốn giải quyết nhu cầu, thậm chí là thủ dâm.
Người bị suy giảm ham muốn tình dục vẫn không có phản ứng ngay cả khi được kích thích tình dục bằng hình ảnh, từ ngữ, hoặc xúc giác. Khi bị mất ham muốn tình dục, bạn chỉ quan hệ vì lý do sức khỏe hoặc chỉ để cố gắng thỏa mãn “người kia”.
Có thể có các triệu chứng và dấu hiệu khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?
Nếu bạn đang lâm vào tình trạng giảm ham muốn trong quan hệ, hay có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Cơ địa và tình trạng bệnh lý có thể khác nhau ở nhiều người. Hãy luôn thảo luận với bác sĩ để được chỉ định phương pháp chẩn đoán, điều trị và xử lý tốt nhất dành cho bạn.
Những dấu hiệu giảm ham muốn tình dục
Giảm ham muốn tình dục tức là bạn ít nghĩ về quan hệ tình dục, thậm chí không nghĩ tới nhu cầu quan hệ của mình. Nam giới bị giảm ham muốn tình dục có biểu hiện dễ thấy là không còn muốn giải quyết nhu cầu, thậm chí là thủ dâm.
Người bị suy giảm ham muốn tình dục vẫn không có phản ứng ngay cả khi được kích thích tình dục bằng hình ảnh, từ ngữ, hoặc xúc giác. Khi bị mất ham muốn tình dục, bạn chỉ quan hệ vì lý do sức khỏe hoặc chỉ để cố gắng thỏa mãn “người kia”.
Có thể có các triệu chứng và dấu hiệu khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?
Nếu bạn đang lâm vào tình trạng giảm ham muốn trong quan hệ, hay có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Cơ địa và tình trạng bệnh lý có thể khác nhau ở nhiều người. Hãy luôn thảo luận với bác sĩ để được chỉ định phương pháp chẩn đoán, điều trị và xử lý tốt nhất dành cho bạn.
Nguyên nhân
Nguyên nhân gây ra bệnh giảm ham muốn tình dục là gì?
Đối với một số người, giảm ham muốn tình dục có thể xuất hiện do một số nguyên nhân về thể chất và tâm lý. Những nguyên nhân đó có thể bao gồm:
- Stress: các hormone do cơ thể tiết ra khi bị stress như adrenaline và cortisol có thể khiến bạn giảm ham muốn tình dục. Stress cũng có thể chiếm lấy tâm trí bạn, khiến bạn không còn thơi gian để suy nghĩ về vấn đề quan hệ tình dục nữa.
- Trầm cảm: tình trạng trầm cảm làm thay đổi sinh hóa của cơ thể, khiến cho bạn không còn ham muốn tình dục nữa.
- Mất tự tin: thiếu tự tin, cảm thấy mình không cuốn hút cũng khiến bạn không còn hứng thú vớ
i tình dục.
- Nghiện rượu và các loại chất kích thích: một chút rượu có thể có lợi cho hoạt động tình dục của bạn, tuy nhiên uống quá nhiều rượu sẽ làm suy yếu hệ thống thần kinh của bạn, khiến bạn mệt mỏi và mất đi ham muốn. Một số loại chất kích thích cũng có thể ức chế ham muốn của bạn, chẳng hạn như marijuana.
- Thiếu ngủ: thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy kiệt sức và chỉ muốn nghỉ ngơi chứ không còn quan tâm đến vấn để tình dục. Ngoài ra thiếu ngủ cũng làm tăng nồng độ hormone cortisol, dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
- Một số loại thuốc điều trị trầm cảm, cao huyết áp, và một số bệnh khác có thể ảnh hưởng đến ham muốn của bạn.
- Rối loạn cương dương: rối loạn cương dương thường không trực tiếp dẫn đến giảm ham muốn tình dục mà là do những ảnh hưởng tâm lý của nó gây ra.
- Mất cân bằng hormone: nồng độ testoterol quá thấp có thể ảnh hưởng trực tiếp tới ham muốn tình dục của bạn.
- Giai đoạn mãn kinh: phụ nữ có thể mất đi ham muốn tình dục trong giai đoạn mãn kinh do sự sụt giảm nồng độ hormone estrogen. Sự sụt giảm này khiến cho âm đạo bị khô và dẫn đến quan hệ khó khăn. Giai đoạn tiền mãn kinh cũng làm cho hormone testoterone giảm xuống (testoterone là hormone giúp làm tăng ham muốn ở cả nam và nữ giới).
- Một số căn bệnh nghiêm trọng như ung thư hay bệnh thận có thể làm giảm testoterone và khả ngăng sản xuất tinh trùng.
Nguyên nhân gây ra bệnh giảm ham muốn tình dục là gì?
Đối với một số người, giảm ham muốn tình dục có thể xuất hiện do một số nguyên nhân về thể chất và tâm lý. Những nguyên nhân đó có thể bao gồm:
- Stress: các hormone do cơ thể tiết ra khi bị stress như adrenaline và cortisol có thể khiến bạn giảm ham muốn tình dục. Stress cũng có thể chiếm lấy tâm trí bạn, khiến bạn không còn thơi gian để suy nghĩ về vấn đề quan hệ tình dục nữa.
- Trầm cảm: tình trạng trầm cảm làm thay đổi sinh hóa của cơ thể, khiến cho bạn không còn ham muốn tình dục nữa.
- Mất tự tin: thiếu tự tin, cảm thấy mình không cuốn hút cũng khiến bạn không còn hứng thú vớ
i tình dục.
- Nghiện rượu và các loại chất kích thích: một chút rượu có thể có lợi cho hoạt động tình dục của bạn, tuy nhiên uống quá nhiều rượu sẽ làm suy yếu hệ thống thần kinh của bạn, khiến bạn mệt mỏi và mất đi ham muốn. Một số loại chất kích thích cũng có thể ức chế ham muốn của bạn, chẳng hạn như marijuana.
- Thiếu ngủ: thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy kiệt sức và chỉ muốn nghỉ ngơi chứ không còn quan tâm đến vấn để tình dục. Ngoài ra thiếu ngủ cũng làm tăng nồng độ hormone cortisol, dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
- Một số loại thuốc điều trị trầm cảm, cao huyết áp, và một số bệnh khác có thể ảnh hưởng đến ham muốn của bạn.
- Rối loạn cương dương: rối loạn cương dương thường không trực tiếp dẫn đến giảm ham muốn tình dục mà là do những ảnh hưởng tâm lý của nó gây ra.
- Mất cân bằng hormone: nồng độ testoterol quá thấp có thể ảnh hưởng trực tiếp tới ham muốn tình dục của bạn.
- Giai đoạn mãn kinh: phụ nữ có thể mất đi ham muốn tình dục trong giai đoạn mãn kinh do sự sụt giảm nồng độ hormone estrogen. Sự sụt giảm này khiến cho âm đạo bị khô và dẫn đến quan hệ khó khăn. Giai đoạn tiền mãn kinh cũng làm cho hormone testoterone giảm xuống (testoterone là hormone giúp làm tăng ham muốn ở cả nam và nữ giới).
- Một số căn bệnh nghiêm trọng như ung thư hay bệnh thận có thể làm giảm testoterone và khả ngăng sản xuất tinh trùng.
Nguy cơ mắc bệnh
Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc bệnh giảm ham muốn tình dục?
Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh giảm ham muốn tình dục như: yếu tố vật lý, yếu tố hormone và yếu tố tấm lý.
Yếu tố vật lý
- Vần đề tình dục: từng trải qua cơn đau khi quan hệ hay không đạt được cực khoái có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn.
- Bệnh lý: một số bệnh như viêm khớp, ung thư, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh động mạch vành và các bệnh thần kinh.
- Thuốc: nhiều loại thuốc theo toa – bao gồm cả một số thuốc chống trầm cảm và thuốc chống co giật – có thể làm tiêu tan cảm giác ham muốn tình dục của bạn.
- Lối sống: uống quá nhiều chất kích thích, chất có cồn hay hút thuốc hiển nhiên sẽ làm giảm ham muốn, làm chậm máu lưu thông trong cơ thể dẫn đến giảm kích thích.
Yếu tố hormone
Việc giảm điều tiết hormone testosterone trong cơ thể là nguyên nhân gây giảm ham muốn.
Yếu tố tâm lý
- Các vấn đề sức khỏe thần kinh, như lo âu hay trầm cảm
- Căng thẳng, chẳng hạn như căng thẳng tài chính hoặc làm việc căng thẳng
- Tự ti về cơ thể của mình
- Bị lạm dụng tình dục trong quá khứ
- Phản ứng trước những kinh nghiệm tình dục tiêu cực.
Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc bệnh giảm ham muốn tình dục?
Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh giảm ham muốn tình dục như: yếu tố vật lý, yếu tố hormone và yếu tố tấm lý.
Yếu tố vật lý
- Vần đề tình dục: từng trải qua cơn đau khi quan hệ hay không đạt được cực khoái có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn.
- Bệnh lý: một số bệnh như viêm khớp, ung thư, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh động mạch vành và các bệnh thần kinh.
- Thuốc: nhiều loại thuốc theo toa – bao gồm cả một số thuốc chống trầm cảm và thuốc chống co giật – có thể làm tiêu tan cảm giác ham muốn tình dục của bạn.
- Lối sống: uống quá nhiều chất kích thích, chất có cồn hay hút thuốc hiển nhiên sẽ làm giảm ham muốn, làm chậm máu lưu thông trong cơ thể dẫn đến giảm kích thích.
Yếu tố hormone
Việc giảm điều tiết hormone testosterone trong cơ thể là nguyên nhân gây giảm ham muốn.
Yếu tố tâm lý
- Các vấn đề sức khỏe thần kinh, như lo âu hay trầm cảm
- Căng thẳng, chẳng hạn như căng thẳng tài chính hoặc làm việc căng thẳng
- Tự ti về cơ thể của mình
- Bị lạm dụng tình dục trong quá khứ
- Phản ứng trước những kinh nghiệm tình dục tiêu cực.
Điều trị
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.
Những phương pháp nào dùng để điều trị bệnh giảm ham muốn tình dục?
Tùy thuộc vào nguyên nhân, bác sĩ sẽ đưa ra cách khắc phục giảm ham muốn tình dục ở đàn ông.
Nếu nguyên nhân là do tâm lý, bạn có thể liên hệ các chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu tình dục để được điều trị bằng phương pháp điều trị tâm lý khác nhau, gồm liệu pháp tâm lý hành vi. Các chuyên gia tư vấn cũng có thể giúp cải thiện các vấn đề về trong mối quan hệ vợ chồng của bạn.
Nếu bạn bị mất cân bằng hormone, bác sĩ sẽ cho bổ sung hormone testosterone bằng thuốc dán hoặc gel bôi lên da hoặc tiêm. Đối với phụ nữ, hormone estoterol có thể được bổ sung bằng kem bôi hoặc viên đặt ở âm đạo.
Nếu một loại thuốc nào đó là nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục, bác sĩ sẽ thử điều trị với một loại thuốc khác.
Bạn cần ý thức được ảnh hưởng của sự căng thẳng và tác hại của nó đối với chức năng thể chất và ham muốn tình dục, từ đó có các biện pháp cải thiện phù hợp, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh…
Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán bệnh giảm ham muốn tình dục?
Bác sĩ thường chẩn đoán giảm ham muốn tình dục dựa t
rên tiền sử bệnh và các miêu tả triệu chứng của bạn. Ngoài ra bác sĩ cũng có thể yêu cầu thực hiện một số xét nghiệm khác như:
Những phương pháp nào dùng để điều trị bệnh giảm ham muốn tình dục?
Tùy thuộc vào nguyên nhân, bác sĩ sẽ đưa ra cách khắc phục giảm ham muốn tình dục ở đàn ông.
Nếu nguyên nhân là do tâm lý, bạn có thể liên hệ các chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu tình dục để được điều trị bằng phương pháp điều trị tâm lý khác nhau, gồm liệu pháp tâm lý hành vi. Các chuyên gia tư vấn cũng có thể giúp cải thiện các vấn đề về trong mối quan hệ vợ chồng của bạn.
Nếu bạn bị mất cân bằng hormone, bác sĩ sẽ cho bổ sung hormone testosterone bằng thuốc dán hoặc gel bôi lên da hoặc tiêm. Đối với phụ nữ, hormone estoterol có thể được bổ sung bằng kem bôi hoặc viên đặt ở âm đạo.
Nếu một loại thuốc nào đó là nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục, bác sĩ sẽ thử điều trị với một loại thuốc khác.
Bạn cần ý thức được ảnh hưởng của sự căng thẳng và tác hại của nó đối với chức năng thể chất và ham muốn tình dục, từ đó có các biện pháp cải thiện phù hợp, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh…
Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán bệnh giảm ham muốn tình dục?
Bác sĩ thường chẩn đoán giảm ham muốn tình dục dựa t
rên tiền sử bệnh và các miêu tả triệu chứng của bạn. Ngoài ra bác sĩ cũng có thể yêu cầu thực hiện một số xét nghiệm khác như:
Khám phụ khoa hoặc nam khoa: phương pháp này sẽ giúp bác sĩ tìm ra các thay đổi thể chất dẫn đến giảm ham muốn ở bạn, chẳng hạn như khô âm đạo, hoặc rối loạn cương dương…
Xét nghiệm máu: để đo lường nồng độ testoterol và kiểm tra các dấu hiệu của bệnh tuyến giáp, tiểu đường, nồng độ cholesterol cao và rối loạn gan.
Một chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu tình dục có thể giúp bạn đánh giá tốt hơn các yếu tố tâm lý, tình cảm có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
| giảm ham muốn ở nam giới | 109 | 848 |
| mất cảm giác khi quan hệ | 103 | 374 |
| mất cảm giác khi quan hệ ở phụ nữ | 91 | 605 |
| tại sao không có hứng thú khi quan hệ | 74 |
Khám phụ khoa hoặc nam khoa: phương pháp này sẽ giúp bác sĩ tìm ra các thay đổi thể chất dẫn đến giảm ham muốn ở bạn, chẳng hạn như khô âm đạo, hoặc rối loạn cương dương…
Xét nghiệm máu: để đo lường nồng độ testoterol và kiểm tra các dấu hiệu của bệnh tuyến giáp, tiểu đường, nồng độ cholesterol cao và rối loạn gan.
Một chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu tình dục có thể giúp bạn đánh giá tốt hơn các yếu tố tâm lý, tình cảm có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
| giảm ham muốn ở nam giới | 109 | 848 |
| mất cảm giác khi quan hệ | 103 | 374 |
| mất cảm giác khi quan hệ ở phụ nữ | 91 | 605 |
| tại sao không có hứng thú khi quan hệ | 74 |
Phong cách sống và thói quen sinh hoạt
Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh giảm ham muốn tình dục?
Thay đổi lối sống lành mạnh có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong quan hệ tình dục:
- Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng sức dẻo dai của bạn, cải thiện hình ảnh cơ thể, khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn. Kèm với việc tập luyện thể dục hằng ngày, bạn cũng nên áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu thừa cân, tốt nhất bạn nên giảm cân bằng cách cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể hằng ngày. Nếu mỗi ngày bạn chỉ tiêu thụ lượng calo ít hơn thông thường 500 calo, bạn có thể giảm trung bình khoảng 0,5kg mỗi tuần.
- Hạn chế căng thẳng: Một trong những phương pháp đầu tiên đó chính là loại bỏ hết những yếu tố gây stress trong cuộc sống của bạn. Stress là một trong các nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hiện tượng giảm ham muốn ở đàn ông. Stress bắt nguồn từ rất nhiều nguyên do, chủ yếu từ việc thiếu ngủ, bận rộn cũng như áp lực công việc. Chính vì thế, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, sắp xếp thời gian làm việc một cách hợp lý cũng như phân chia thời gian làm việc và thư giãn rõ ràng để có thể cân bằng cuộc sống của bạn, từ đó giúp cắt giảm stress và tránh việc giảm ham muốn.
- Chia sẻ thẳng thắn với bạn tình của bạn: Các cặp vợ chồng nên học cách giao tiếp cởi mở và trung thực để duy trì một kết nối mạnh mẽ về cảm xúc, giúp quan hệ tình dục tốt hơn. Giao tiếp về tình dục cũng rất quan trọng. Nói về sở thích và không thích, bạn có thể đặt nền móng cho sự thân mật quan hệ tốt hơn. Việc chia sẻ về những vấn đề mình đang gặp với người ấy sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Hơn nữa, điều này còn giúp cho người ấy có thể dễ dàng cảm thông cho bạn hơn để cả hai có thể cùng nhau tìm ra hướng giải quyết. Đối với nam giới, đôi lúc việc giảm ham muốn và việc không thể đạt trạng thái cương cứng sẽ có tác động lên nhận thức của bạn và điều này còn khiến cho khả năng cương cứng ngày càng khó khăn hơn. Việc tâm sự về những vấn đề bạn đang đối mặt với người ấy có thể phần nào giúp giảm bớt lo âu, áp lực về biểu hiện trên giường trong mắt người ấy, từ đó có thể giúp bạn giảm bớt triệu chứng này.
- Dành thời gian cho sự thân mật: Lập kế hoạch quan hệ tình dục có thể có vẻ giả tạo và nhàm chán, nhưng nó có thể giúp đưa thói quen quan hệ tình dục của bạn trở lại.
- Thêm một chút gia vị cho đời sống tình dục của bạn: Bạn nên có một vài thay đổi trong chuyện ấy để tăng khoái cảm cũng như đem cảm giác mới mẻ cho cả hai. Việc thử những tư thế mới trên giường có thể giúp tăng ham muốn ở đàn ông một cách tự nhiên. Sử dụng đồ chơi tình dục hoặc chơi trò chơi nhập vai là một trong những cách không chỉ giúp tăng khoái cảm mà còn rất hiệu quả trong việc tăng ham muốn trên giường. Hãy thảo luận với nửa kia trước về những điều mà cả hai cùng muốn thử.
- Tránh các thói quen xấu: Hút thuốc lá, ma túy và uống rượu quá mức có thể làm giảm tất cả các ham muốn tình dục của bạn. Từ bỏ những thói quen xấu có thể giúp tăng tốc ham muốn tình dục của bạn cũng như cải thiện sức khỏe đời sống.
- Bổ sung thực phẩm kích thích: Các chuyên gia khuyến khích rằng để có thể khắc phục tình trạng giảm ham muốn, phái nam nên sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng kích thích ham muốn. Một trong những loại thực phẩm nổi tiếng nhất trong lĩnh vực này đó chính là hàu sống. Lượng kẽm có trong hàu có tác dụng giúp tăng hiệu quả sản xuất tinh trùng cũng như testosterone trong cơ thể. Không những thế, trong cơ thể hàu còn chứa một lượng dopamine dồi dào. Đây là một loại nội tiết tố có thể kích thích ham muốn của bạn. Ngoài hàu sống, một số loại thực phẩm khác cũng rất tốt cho việc tăng ham muốn, đó chính là chuối, bơ, đậu và xoài.
Nếu có bất kỳ thắc mắc hay đề nghị nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên viên y tế để được có giải đáp tốt nhất.
Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh giảm ham muốn tình dục?
Thay đổi lối sống lành mạnh có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong quan hệ tình dục:
- Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng sức dẻo dai của bạn, cải thiện hình ảnh cơ thể, khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn. Kèm với việc tập luyện thể dục hằng ngày, bạn cũng nên áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu thừa cân, tốt nhất bạn nên giảm cân bằng cách cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể hằng ngày. Nếu mỗi ngày bạn chỉ tiêu thụ lượng calo ít hơn thông thường 500 calo, bạn có thể giảm trung bình khoảng 0,5kg mỗi tuần.
- Hạn chế căng thẳng: Một trong những phương pháp đầu tiên đó chính là loại bỏ hết những yếu tố gây stress trong cuộc sống của bạn. Stress là một trong các nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hiện tượng giảm ham muốn ở đàn ông. Stress bắt nguồn từ rất nhiều nguyên do, chủ yếu từ việc thiếu ngủ, bận rộn cũng như áp lực công việc. Chính vì thế, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, sắp xếp thời gian làm việc một cách hợp lý cũng như phân chia thời gian làm việc và thư giãn rõ ràng để có thể cân bằng cuộc sống của bạn, từ đó giúp cắt giảm stress và tránh việc giảm ham muốn.
- Chia sẻ thẳng thắn với bạn tình của bạn: Các cặp vợ chồng nên học cách giao tiếp cởi mở và trung thực để duy trì một kết nối mạnh mẽ về cảm xúc, giúp quan hệ tình dục tốt hơn. Giao tiếp về tình dục cũng rất quan trọng. Nói về sở thích và không thích, bạn có thể đặt nền móng cho sự thân mật quan hệ tốt hơn. Việc chia sẻ về những vấn đề mình đang gặp với người ấy sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Hơn nữa, điều này còn giúp cho người ấy có thể dễ dàng cảm thông cho bạn hơn để cả hai có thể cùng nhau tìm ra hướng giải quyết. Đối với nam giới, đôi lúc việc giảm ham muốn và việc không thể đạt trạng thái cương cứng sẽ có tác động lên nhận thức của bạn và điều này còn khiến cho khả năng cương cứng ngày càng khó khăn hơn. Việc tâm sự về những vấn đề bạn đang đối mặt với người ấy có thể phần nào giúp giảm bớt lo âu, áp lực về biểu hiện trên giường trong mắt người ấy, từ đó có thể giúp bạn giảm bớt triệu chứng này.
- Dành thời gian cho sự thân mật: Lập kế hoạch quan hệ tình dục có thể có vẻ giả tạo và nhàm chán, nhưng nó có thể giúp đưa thói quen quan hệ tình dục của bạn trở lại.
- Thêm một chút gia vị cho đời sống tình dục của bạn: Bạn nên có một vài thay đổi trong chuyện ấy để tăng khoái cảm cũng như đem cảm giác mới mẻ cho cả hai. Việc thử những tư thế mới trên giường có thể giúp tăng ham muốn ở đàn ông một cách tự nhiên. Sử dụng đồ chơi tình dục hoặc chơi trò chơi nhập vai là một trong những cách không chỉ giúp tăng khoái cảm mà còn rất hiệu quả trong việc tăng ham muốn trên giường. Hãy thảo luận với nửa kia trước về những điều mà cả hai cùng muốn thử.
- Tránh các thói quen xấu: Hút thuốc lá, ma túy và uống rượu quá mức có thể làm giảm tất cả các ham muốn tình dục của bạn. Từ bỏ những thói quen xấu có thể giúp tăng tốc ham muốn tình dục của bạn cũng như cải thiện sức khỏe đời sống.
- Bổ sung thực phẩm kích thích: Các chuyên gia khuyến khích rằng để có thể khắc phục tình trạng giảm ham muốn, phái nam nên sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng kích thích ham muốn. Một trong những loại thực phẩm nổi tiếng nhất trong lĩnh vực này đó chính là hàu sống. Lượng kẽm có trong hàu có tác dụng giúp tăng hiệu quả sản xuất tinh trùng cũng như testosterone trong cơ thể. Không những thế, trong cơ thể hàu còn chứa một lượng dopamine dồi dào. Đây là một loại nội tiết tố có thể kích thích ham muốn của bạn. Ngoài hàu sống, một số loại thực phẩm khác cũng rất tốt cho việc tăng ham muốn, đó chính là chuối, bơ, đậu và xoài.
Nếu có bất kỳ thắc mắc hay đề nghị nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên viên y tế để được có giải đáp tốt nhất.
Xem thêm: Top 10 thuốc chữa bệnh á sừng hiệu quả, an toàn – Cập nhật mới nhất