Lợi ích trà xanh: “tuyệt phẩm” ngừa ung thư, chống lão hóa và 6 tác dụng khác

Từ lâu, trà xanh nổi tiếng với nhiều công dụng cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ. Lợi ích trà xanh mang lại bao gồm tăng cường chức năng não, bảo vệ răng, điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể, cải thiện làn da…

Từ lâu, trà xanh nổi tiếng với nhiều công dụng cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ. Lợi ích trà xanh mang lại bao gồm tăng cường chức năng não, bảo vệ răng, điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể, cải thiện làn da…

Cụ thể trà xanh có tác dụng gì? cách dùng thế nào để thụ hưởng tối đa công dụng của trà xanh? Mời bạn tìm hiểu!

7 lợi ích trà xanh đối với sức khỏe

1. Tăng cường chức năng não

Trà xanh chứa ít caffeine hơn cà phê nhưng vẫn đủ hàm lượng để mang lại lợi ích tốt cho cơ thể. Nó còn chứa axit amin L-theanine có thể kết hợp với caffeine để cải thiện chức năng não.

2. Lợi ích của trà xanh: tốt cho răng

Catechin trong trà xanh có thể ngăn sự phát triển của vi khuẩn giúp giảm nguy cơ bị nhiễm khuẩn và cải thiện sức khỏe răng miệng. Bạn sẽ ít bị sâu răng và giảm hôi miệng khi có thói quen uống loại thức uống bổ dưỡng này.

3. Công dụng của trà xanh trong việc phòng ngừa bệnh Alzheimer và Parkinson

Trà xanh được nhiều người biết đến với khả năng trì hoãn quá trình lão hóa gây ra bởi bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson. Các nghiên cứu thí nghiệm tiến hành trên chuột đã chứng minh rằng trà xanh có chức năng bảo vệ tế bào não không bị tiêu hủy và phục hồi các tế bào não bị tổn thương.

4. Uống trà xanh có tác dụng gì trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường?

Cụ thể trà xanh có tác dụng gì? cách dùng thế nào để thụ hưởng tối đa công dụng của trà xanh? Mời bạn tìm hiểu!

7 lợi ích trà xanh đối với sức khỏe

1. Tăng cường chức năng não

Trà xanh chứa ít caffeine hơn cà phê nhưng vẫn đủ hàm lượng để mang lại lợi ích tốt cho cơ thể. Nó còn chứa axit amin L-theanine có thể kết hợp với caffeine để cải thiện chức năng não.

2. Lợi ích của trà xanh: tốt cho răng

Catechin trong trà xanh có thể ngăn sự phát triển của vi khuẩn giúp giảm nguy cơ bị nhiễm khuẩn và cải thiện sức khỏe răng miệng. Bạn sẽ ít bị sâu răng và giảm hôi miệng khi có thói quen uống loại thức uống bổ dưỡng này.

3. Công dụng của trà xanh trong việc phòng ngừa bệnh Alzheimer và Parkinson

Trà xanh được nhiều người biết đến với khả năng trì hoãn quá trình lão hóa gây ra bởi bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson. Các nghiên cứu thí nghiệm tiến hành trên chuột đã chứng minh rằng trà xanh có chức năng bảo vệ tế bào não không bị tiêu hủy và phục hồi các tế bào não bị tổn thương.

4. Uống trà xanh có tác dụng gì trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường?

Lợi ích trà xanh giúp điều chỉnh lượng đường glucose, giúp cơ thể làm chậm quá trình tăng đường huyết sau khi ăn. Điều này giúp bạn tránh được việc tăng lượng insulin lên cao đột ngột dẫn đến tích lũy chất béo ở người mắc bệnh tiểu đường.

5. Lợi ích trà xanh: điều chỉnh cholesterol

Trà xanh giảm hàm lượng cholesterol “xấu” trong máu và cải thiện tỷ lệ giữa cholesterol “tốt” và “xấu”.

6. Uống trà xanh giảm cân

Uống 2–3 tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp cơ thể đốt cháy lên đến 100 calo. Đây là ưu điểm nổi bật giúp trà xanh trở thành thức uống không thể thiếu của những người đang muốn giảm cân.

7. Lợi ích trà xanh giúp giảm nguy cơ mắc ung thư

• Nam giới uống nhiều hơn 1,5 tách trà xanh mỗi ngày giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột – dạ dày lên đến 70%;
• Một phân tích tổng hợp của các nghiên cứu cho biết phụ nữ uống trà xanh nhiều giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú khoảng 22%;
• Một nghiên cứu khác cho thấy nam giới uống trà xanh sẽ giảm 48% nguy cơ bị bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Trong một nghiên cứu bao gồm 40.530 người trưởng thành ở Nhật Bản, những người uống nhiều trà xanh (5 hoặc nhiều hơn 5 tách mỗi ngày) giảm nguy cơ tử vong trong suốt 11 năm.

Lợi ích trà xanh giúp điều chỉnh lượng đường glucose, giúp cơ thể làm chậm quá trình tăng đường huyết sau khi ăn. Điều này giúp bạn tránh được việc tăng lượng insulin lên cao đột ngột dẫn đến tích lũy chất béo ở người mắc bệnh tiểu đường.

5. Lợi ích trà xanh: điều chỉnh cholesterol

Trà xanh giảm hàm lượng cholesterol “xấu” trong máu và cải thiện tỷ lệ giữa cholesterol “tốt” và “xấu”.

6. Uống trà xanh giảm cân

Uống 2–3 tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp cơ thể đốt cháy lên đến 100 calo. Đây là ưu điểm nổi bật giúp trà xanh trở thành thức uống không thể thiếu của những người đang muốn giảm cân.

7. Lợi ích trà xanh giúp giảm nguy cơ mắc ung thư

• Nam giới uống nhiều hơn 1,5 tách trà xanh mỗi ngày giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột – dạ dày lên đến 70%;
• Một phân tích tổng hợp của các nghiên cứu cho biết phụ nữ uống trà xanh nhiều giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú khoảng 22%;
• Một nghiên cứu khác cho thấy nam giới uống trà xanh sẽ giảm 48% nguy cơ bị bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Trong một nghiên cứu bao gồm 40.530 người trưởng thành ở Nhật Bản, những người uống nhiều trà xanh (5 hoặc nhiều hơn 5 tách mỗi ngày) giảm nguy cơ tử vong trong suốt 11 năm.

• Nguy cơ tử vong do tất cả các nguyên nhân: nữ giảm 23% và nam giảm 12%;
• Nguy cơ tử vong do bệnh tim: nữ giảm 31% và nam giảm 22%;
• Nguy cơ tử vong do đột quỵ: nữ giảm 42% và nam giảm 35%.

Cách sử dụng để tận dụng tối đa lợi ích trà xanh

Trà xanh có ở nhiều dạng như trà xanh tươi, trà xanh phơi khô, trà xanh nghiền thành bột matcha. Bạn có thể hãm nước trà tươi hoặc khô tùy thích để uống. Với bột matcha, bạn có thể kết hợp với nhiều cách khác nhau để làm bánh, sữa chua hoặc nhiều món ăn khác.

Dù lợi ích trà xanh mang lại nhiều giá trị tích cực cho sức khỏe nhưng bạn không nên lạm dụng vì trong trà xanh có thành phần cafeine. Dùng quá nhiều cafeine có thể gây một số tác dụng phụ như bôn chồn, lo lắng, buồn nôn…

• Nguy cơ tử vong do tất cả các nguyên nhân: nữ giảm 23% và nam giảm 12%;
• Nguy cơ tử vong do bệnh tim: nữ giảm 31% và nam giảm 22%;
• Nguy cơ tử vong do đột quỵ: nữ giảm 42% và nam giảm 35%.

Cách sử dụng để tận dụng tối đa lợi ích trà xanh

Trà xanh có ở nhiều dạng như trà xanh tươi, trà xanh phơi khô, trà xanh nghiền thành bột matcha. Bạn có thể hãm nước trà tươi hoặc khô tùy thích để uống. Với bột matcha, bạn có thể kết hợp với nhiều cách khác nhau để làm bánh, sữa chua hoặc nhiều món ăn khác.

Dù lợi ích trà xanh mang lại nhiều giá trị tích cực cho sức khỏe nhưng bạn không nên lạm dụng vì trong trà xanh có thành phần cafeine. Dùng quá nhiều cafeine có thể gây một số tác dụng phụ như bôn chồn, lo lắng, buồn nôn…

Xem thêm: Những Biến Chứng Nguy Hiểm Từ Đau Bụng Dưới Của Bà Bầu