Hỏi: Chào các chuyên gia dạo gần đây em hay bị đau mỏi vay gáy thường xuyên nhưng không biết nguyên nhân do đâu và hướng nào trị an toàn nhất cho sức khoẻ vùng vai gáy. Mong có câu trả lời sớm từ phía chuyên gia , chân thành cảm ơn ( Phương – 35 tuổi)
Trả lời: Chào phương các bác sĩ từ phía Sức khoẻ vabuta nói rằng Đau vai gáy là bệnh lý phổ biến hiện nay. Đau mỏi cổ vai gáy có thể được kiểm soát tốt nếu chẩn đoán kịp thời và điều trị đúng phương pháp Bệnh đau vai gáy xuất hiện một cách thất thường, nhiều trường hợp bỗng dưng sau một đêm ngủ dậy thấy đau nhức khắp mình, đặc biệt là đau vùng vai, gáy, nhiều khi đau lan xuống bả vai, làm tê mỏi các cánh tay, cẳng tay và ngón tay rất khó chịu. Triệu chứng đau nhức vai, gáy kéo dài trong nhiều ngày thậm chí trong nhiều tháng, cá biệt có trường hợp đau lan xuống hông, sườn hoặc thiếu máu cơ tim do chèn ép các mạch máu rất nguy hiểm. Hãy cùng các chuyên gia tìm hiểu ngay bài viêt được phân tích dưới đây nh.
Nguyên do đau vai gáy do đâu?
Hầu hết một số nguyên do đau vai gáy thường liên quan tới chấn thương, áp lực tác động lên khu vực này hoặc do những tư thế xấu dẫn đến. Một số nguyên do phổ biến có thể dẫn đến trường hợp đau vai gáy thường bao gồm:
Nguyên nhân Do một số bệnh lý xương khớp
Không chỉ đơn giản là một trường hợp đau nhức bình thường, đau vai gáy còn có thể là triệu chứng cảnh báo về nhiều bệnh lý xương khớp.
Thoái hóa cột sống cổ
Đây là một trong một số lý do dẫn đến đau cổ vai gáy thường xảy ra. Lúc mắc thoái hóa cột sống cổ, một số gai xương sẽ xuất hiện cũng như chèn ép dây thần kinh ở vai gáy dẫn tới đau đớn, nhức mỏi. Từ đó, làm việc chuyển động cũng gặp khá nhiều phiền hà. Biểu hiện phổ biến là cảm giác cứng cổ, đau mỏi gáy mỗi lúc thức dậy. Độ tuổi hay bị thoái hóa thường là tuổi trung niên (trên 46 tuổi).
Vôi hóa cột sống
Canxi lắng đọng tại những dây chằng bám vào thân đốt sống, đĩa sụn hay mấu ngang của cột sống, khiến cho cột sống bị vôi hóa và phát triển thành gai xương. Một số chồi xương này chèn ép rễ thần kinh trong ống sống hoặc trong lỗ liên hợp… gây ra đau cổ, vai gáy cũng như gây ra khó khăn trong chuyển động hằng ngày.
Rối loạn khả năng thần kinh
lúc những dây thần kinh vùng vai gáy bị kéo giãn rất mức sẽ dẫn đến các cơn đau mỏi. Khi này, bệnh nhân sẽ cảm thấy mệt mỏi, tương đối khó ngủ, chẳng thể tập trung khiến việc và dễ xúc động.
Rối loạn khớp bả vai lồng ngực
Đây là nguyên nhân đau gáy cổ thường thấy ở đối tượng như: nhân viên văn phòng, thợ may, lái xe… buộc phải ngồi liên tục trong rất nhiều giờ làm những cơ bị căng giãn vô cùng mức, dẫn đến đau mỏi bên trong bả vai, sau gáy, lưng. Trong giai đoạn nặng, người bệnh khó thực hiện một số động tác như: không thể cúi đầu, xoay cổ sang trái hoặc phải…
Viêm bao khớp vai
Bạn cảm thấy đau một bên khớp vai lúc trời lạnh hoặc lúc nửa đêm, cơn đau tăng lên nếu nằm nghiêng. Thậm chí, bạn không thể chải đầu, vòng tay ra sau hoặc với tay lấy đồ trên cao… đó là những triệu chứng đặc trưng của viêm co rút bao khớp vai – một trong các nguyên do gây đau cổ vai gáy khá điển hình.
ngoài ra, các bệnh lý như: viêm bao gân, viêm vai gáy, dính khớp bả vai… cũng là lý do dẫn đến đau cổ vai gáy.
1. Tư thế xấu
Tư thế xấu lúc nằm ngủ hay khi giữ cổ ở một vị trí sai trong một thời gian dài có thể gây áp lực, căng thẳng lên một số gân và cơ ở cổ. Điều này có thể dẫn tới đau mỏi vai gáy cũng như tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ.
một số tư thế và hoạt động thường ngày có thể khiến cho tăng nguy cơ đau vai gáy thường bao gồm:
- Ngủ trên gối rất cao
- Có thói quen nghiến răng vào ban đêm
- Ngồi trước máy tính hay điện thoại khá lâu khiến cho cơ cổ mắc căng về phía trước hoặc sang hai bên
- Đột ngột chuyển động cổ khi chơi thể thao hay tập thể dục
2. Chấn thương mô mềm
Thuật ngữ mô mềm được sử dụng để phân biệt với các mô cứng liên quan đến xương và sụn. Một số mô mềm thường bao gồm cơ, gân và dây chằng. Đau mỏi vai gáy có khả năng liên quan đến chấn thương những mô mềm ở khu vực này.
tình trạng này có thể dẫn đến một số cơn đau ở vai gáy cũng như những biểu hiện khác như:
- Cứng cổ hoặc khu vực vai gáy
- Đau đầu
- Co thắt cơ bắp
3. Chấn thương cơ chóp xoay
Cơ chóp xoay (Rotator cuff ) là một nhóm gồm 4 gân giữ cánh tay trên kết nối với xương bả vai. Do đó, bất cứ chấn thương, tổn thương hoặc do một số hoạt động lặp lại thường xuyên đều có khả năng dẫn đến đau mỏi vai gáy. Một chấn thương bất ngờ ở cơ chóp xoay sẽ gây ra triệu chứng đau vai gáy dữ dội và có khả năng dẫn tới yếu ở cánh tay.
Bên cạnh đó, quá trình thoái hóa khớp tự nhiên cũng có khả năng góp phần gây tổn thương cơ chóp xoay. Khá trình lão hóa hạn chế lượng máu cung cấp đến cơ chóp xoay, hạn chế một số hoạt động cũng như tăng nguy cơ hình thành các gai xương tại khớp. Trường hợp này có khả năng gây ra trở ngại cho các hoạt động yêu cầu vươn tay lên cao hoặc phía sau, chẳng hạn như chải tóc.
các áp lực, chấn thương ở cơ chóp xoay có khả năng gây ra đau vai gáy
4. Chấn thương cổ do di chuyển đột ngột
những đi lại đột ngột ở cổ có thể dẫn tới rách các cơ, gân cũng như dây chằng. Trường hợp này có thể xảy ra sau một tai nạn hay va chạm trực tiếp vào cổ.
các lý do cơ bản khác có thể bao gồm:
- Va chạm trong thể thao
- Té ngã
- bị tiến công vào đầu, vai gáy và cổ
những triệu chứng chấn thương có khả năng mất khoảng 24 giờ hoặc lâu hơn để xuất hiện. Dấu hiệu cơ bản thường bao gồm:
- Cứng khớp cũng như đau cổ
- Đau đầu
- Chóng mặt
- T
ầm nhìn kém - Thường xuyên mệt mỏi
Hầu hết các tình trạng đau mỏi vai gáy do di chuyển đột ngột có thể tự cải thiện trong vòng 3 tháng. Tuy nhiên, lâu lâu cơn đau có khả năng trở nên nghiêm trọng cũng như gây đau đầu mãn tính trong nhiều năm sau đấy.
5. Thoái hóa đốt sống cổ
Thoái hóa đốt sống cổ là sự hao mòn tự nhiên cấu trúc ở đốt sống cổ bao gồm đĩa đệm, sụn cũng như một số xương đốt sống. Đây là một hiện tượng rất phổ biến và ảnh hưởng tới khoảng 85% người trên 60 tuổi.
lúc cơ thể lão hóa tự nhiên, những đĩa đệm bị mất nước trở cần cứng hơn. Điều này cũng làm cho tăng ma sát giữa các đốt sống, kích hoạt niêm mạc khớp dẫn tới đau mỏi vai gáy cũng như các bệnh viêm khớp khác.
triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ chủ yếu thường bao gồm gây ra đau mỏi ở cổ và cứng khớp. Trong những tình trạng nghiêm trọng hơn, hiện tượng này có thể chèn ép lên những dây thần kinh và ảnh hưởng tới khả năng vai, gáy của phái mạnh.
Thoái hóa đốt sống cổ là lý do chủ yếu có thể dẫn tới tình trạng đau vai gáy
6. Những dây thần kinh bị chèn ép
tình trạng chèn ép những dây thần kinh ở cổ có thể gây đau đớn khu vực cổ gáy cũng như lan tỏa tới vai. Hiện tượng này thường xuất phát từ một số thay đổi ở cột sống cổ do thoái hóa hoặc do chấn thương gây ra.
một số dấu hiệu và biểu hiện phổ biến có khả năng bao gồm:
- Đau mỏi cổ và vai gáy
- Ngứa ran hoặc tê nhức ở những ngón tay cũng như bàn tay
- Mất sức lực ở cánh tay cũng như vai
7. Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là tình trạng những đĩa đệm tại một số đốt sống cổ mất nước, co lại hay rời khỏi vị trí ban đầu. Trường hợp này khiến cho tăng nguy cơ ma sát giữa các đốt sống và có khả năng làm cho khá nhiều đĩa đệm mắc tổn thương cùng một lúc.
các biểu hiện nhận biết điển hình bao gồm:
- Đau vai gáy cũng như cổ
- Tê hay ngứa ran ở khu vực bị ảnh hưởng
- Có cảm giác nóng rát ở cổ
Thoát vị đĩa đệm dẫn đến các cơn đau vai gáy và trường hợp cứng cổ
8. Chấn thương đám rối ở cánh tay
Đám rối ở cánh tay là một tổ hợp các dây thần kinh kết nối tủy sống ở cổ cũng như bàn tay. Do vậy, một chấn thương hoặc áp lực lên các đám rối này có thể dẫn tới đau đớn ở cổ, vai gáy và cả cánh tay.
nguyên nhân chủ yếu gây ra trường hợp này thường bao gồm tai nạn giao thông, va chạm lúc chơi thể thao hay do lực tác động trực tiếp lên khu vực bị tổn thương.
9. Đau tim
Mặc dù không chủ yếu nhưng lâu lâu đau vai gáy có thể là biểu hiện của một cơn đau tim hoặc những bệnh lý liên quan đến tim mạch. Các triệu chứng liên quan khác có khả năng bao gồm đau, tê ở cổ, lưng, thái dương hàm và đau đột ngột ở ngực.
Gọi cho cấp cứu hay đến bệnh viện ngay lúc nhận thấy một số dấu hiệu bệnh tim mạch.
10. Đột quỵ
Đau vai gáy thỉnh thoảng có khả năng là dấu hiệu đột quỵ và là biểu hiện đột quỵ phổ biến nhất ở một số người dưới 50 tuổi. Những biểu hiện chủ yếu khác thường bao gồm:
- Tê yếu tay
- Gặp trở ngại lúc nói cũng như nói chậm rãi
- Có vấn đề về thị lực, mắt mờ
- Gặp phiền phức lúc chuyển động
nếu như có triệu chứng đột quỵ, bệnh nhân phải tới bệnh viện liền để tránh rủi ro ảnh hưởng tới tính mạng.
Nguyên nhân khác gây ra đau mỏi vai gáy ở người trẻ:
- Hút thuốc lá: khói thuốc lá làm giảm đi lượng oxy đi nuôi cơ bắp cũng như da, khiến cơ xương hoạt động không hiệu nghiệm, dẫn tới nguy cơ bị một số căn bệnh thoái hóa, đau vai gáy.
- Stress kéo dài: lúc bị căng thẳng trong thời gian dài, cơ thể có thể phản ứng lại gây ra hiện tượng co cứng cơ, đau đớn các ở tại vùng trên cơ thể, trong đấy có ở tại vùng vai gáy.
- Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng: đau vai gáy còn do cơ thể thiếu các vitamin cũng như khoáng chất quan trọng, đặc biệt là canxi sẽ khiến cho dây thần kinh ngoại vi hoạt động yếu gây ra tê bì, đau đớn ở tại vùng vai gáy.
- Ngồi làm cho việc, sinh hoạt sai tư thế: người trẻ thường tập trung khiến cho việc sinh hoạt liên tục mà không đi lại nghỉ ngơi hợp lý, từ đấy dẫn tới tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu cũng như trao đổi oxy trong cơ thể giảm cũng sẽ dễ mắc đau nhức vai gáy.
Những ai thường bị đau vai gáy trái phải
một số đối tượng dễ bị đau cổ vai gáy bao gồm:
- Người khiến cho việc văn phòng, lái xe, lao động nặng.
- Người mắc dị tật bẩm sinh vùng cổ, gáy do thay đổi thời tiết.
- Người mắc một số bệnh thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, lao, ung thư tại vùng cổ…
Nhận biết biểu hiện của đau vai gáy trái phải
các cơn đau mỏi vai gáy thường thấy sẽ có các đặc điểm sau:
- Cơn đau thường xuất hiện sau lúc ngủ dậy hoặc sau khi làm cho việc nặng, ngồi quá lâu trên bàn làm cho việc với cùng 1 tư thế.
- Mức độ đau sẽ càng tăng lúc quý ông đi đứng, ngồi lâu, ho, hắt hơi, di chuyển cổ.
- Cơn đau gáy có thể lan rộng tới bả vai, cánh tay (một hoặc hai bên) làm cho vai cũng như tay luôn bị tê mỏi, nặng nề, rất khó di chuyển.
- phụ thuộc hiện tượng, bạn nam có thể xuất hiện thêm các dấu hiệu chóng mặt, ù tai, hoa mắt…
Chẩn đoán tình trạng đau vai gáy
Để chẩn đoán hiện tượng đau cổ vai gáy bác sĩ có thể khám những dấu hiệu lâm sàng, tiền sử bệnh lý cũng như những chấn thương liên quan. Bên cạnh đấy, bác sĩ cũng có khả năng đề nghị những xét nghiệm bổ sung như:
- X – quang: Hình ảnh thông q
ua X – quang có khả năng phản ánh không gian bên trong một số đốt sống, xương, khối u, tình trạng nứt vỡ, tổn thương cũng như mất ổn định ở cột sống. - Chụp cộng hưởng từ MRI: Đây là một thủ tục không xâm lấn, có khả năng giúp b.sĩ quan sát những yếu tố thần kinh, gân và dây chằng.
- CT scan: Xét nghiệm này Đôi khi có thể được chỉ định để thay thế MRI.
- Nghiên cứu điện sinh lý: Điện cơ (EMG) cũng như tốc độ dẫn truyền thần kinh (NCV) Đôi khi có thể được sử dụng để chẩn đoán đau cổ vai gáy cũng như đau, tê, ngứa cánh tay.
Giải pháp trị đau vai gáy nào tốt nhất
Hầu hết các tình trạng, hiện tượng đau mỏi vai gáy có khả năng tự cải thiện trong vài ngày. Tuy nhiên người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp giúp đỡ cải thiện những dấu hiệu bao gồm:
Thực hiện những tư thế đúng có thể cải thiện trường hợp đau cổ vai gáy
- Dành thời gian nghỉ ngơi: Việc nghỉ ngơi trong 1 – 2 ngày có khả năng giúp đỡ điều trị lành một số mô bị tổn thương. Điều này có thể hạn chế trường hợp cứng khớp cũng như co thắt cơ bắp. Tuy nhiên, nam giới không cần dành thời gian nghỉ ngơi liên tục trong rất nhiều ngày. Bởi vì không hoạt động rất rất nhiều có khả năng gây suy yếu các cơ bắp, gây ra cứng khớp và ảnh hưởng đến những hoạt động bình thường.
- Chườm lạnh hay chườm nóng: phác đồ chườm lạnh có khả năng giảm thiểu viêm cũng như bớt đau nhức. Nam giới có khả năng chườm đá trong 24 – 48 giờ sau lúc cảm thấy một số cơn đau để phòng tránh những cơn đau. Bên cạnh đấy chườm nóng có thể thúc đẩy lượng máu lưu thông cũng như giúp cột sống cổ thư giãn.
- Kéo giãn cổ: Thực hiện những động tác kéo dài, giãn cổ có thể giảm thiểu tình trạng đau mỏi cũng như giúp khôi phục sự linh hoạt ở các đốt sống cổ.
- sử dụng thuốc không theo toa: Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như Ibuprofen cũng như Naproxen có tác dụng giảm viêm cũng như hỗ trợ cải thiện một số cơn đau vai gáy.
tuy nhiên, Đôi khi những giải pháp khắc phục tại nhà có khả năng không mang lại hiệu quả bớt đau nhức vai gáy. Các tình trạng bệnh nhân có thể buộc phải chữa trị y tế để cải thiện những cơn đau và phòng tránh một số tác hại.
một số biện pháp chữa trị y tế tùy thuộc vào nguyên nhân và bệnh lý dẫn tới một số cơn đau. B.sĩ có khả năng đề nghị các kỹ thuật như:
- sử dụng thuốc giãn cơ
- Thuốc chống trầm cảm
- Tiêm thuốc trực tiếp vào cổ
- Vật lý chữa liệu
- Phẫu thuật
Cần làm gì khi bị đau vai gáy trái phải
Đau vai gáy nên ăn những thực phẩm sau
- Tích cực sử dụng thực phẩm giàu axit béo omega-3 như: cá thu, cá ngừ, cá hồi, óc chó, hạnh nhân… Bởi omega-3 có tác dụng chống viêm, góp phần khiến cho giảm dấu hiệu đau nhức cũng như cứng khớp.
- Bổ sung glucosamine, chondroitin, canxi có trong những dòng nước hầm xương ống, sụn động vật cũng giúp cải thiện hiện tượng đau nhức cũng như tăng cường sức khỏe xương khớp hiệu quả.
- những mẫu rau xanh như: rau chân vịt, cải bẹ xanh, súp lơ xanh, cải xoăn, lá lốt… và trái cây: táo, ổi, cam… là nguồn cung cấp vitamin A, D, C hiệu quả nhất, làm giảm biểu hiện viêm nhiễm, nâng cao thể trạng cho cơ thể.
- Bổ sung những loại gia vị như: gừng, nghệ, hành tây… trong bữa ăn hằng ngày cũng quá tốt đối với một số bệnh nhân mắc bệnh xương khớp bởi chúng chứa chất chống viêm cũng như kháng sinh tự nhiên.
Nên kiêng ăn gì khi bị đau vai gáy
- người bị mắc bệnh phải hạn chế sử dụng những dòng đồ ăn nhanh, món chiên xào chứa khá nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp, đồ ngọt… bởi chúng khiến cho tăng phản ứng viêm, khiến cho biểu hiện bệnh nghiêm trọng hơn.
- Tránh xa rượu bia, thuốc lá, nước ngọt có ga và một số chất kích thích khác.
Những bài tập khi bị đau vai gáy
Bên cạnh việc sử dụng thuốc tây hoặc những biện pháp vật lý điều trị liệu, quý ông có khả năng thực hiện một số bài tập chữa trị đau vai gáy đơn giản Bên dưới.
Bài tập 1 giảm đau nhức vai gáy
Ngồi thẳng lưng, hít thở thật sâu và đan hai tay sau gáy. Sau đó, thở ra, song song đẩy căng lồng ngực về phía trước, ngả đầu ra sau, mắt nhìn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây. Tiếp theo, thở ra, song song ép sát hai khuỷu tay vào tai và cúi đầu xuống sao cho cằm chạm ngực. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi thở ra. Bài tập này giúp những cơ cũng như cột sống cổ được thư giãn tối đa cũng như giảm tình trạng nhức mỏi hiệu quả.
Bài tập 2 giảm đau hanh chóng vay gái
Ngồi trên giường hay sàn phẳng, đan hai tay vào nhau. Từ từ dẫn hai tay lên cao song song hít sâu tới căng bụng, mắt nhìn lên trần nhà. Nghiêng trái, rồi nghiêng bắt buộc, sau đấy đưa tay về gần mắt 5cm sau đó hạ tay xuống. Thực hiện động tác này 2 lần.
Phòng tránh trường hợp đau mỏi vai gáy ra sau
Để phòng ngừa hiện tượng đau cổ vai gáy quý ông phải thăm khám những yếu tố nguy cơ để có biện pháp chữa trị phù hợp. Luyện tập thể dục thể thao đúng biện pháp để tránh các chấn thương ở vai gáy.
Bên cạnh đấy, quý ông có khả năng lưu ý các lời khuyên phòng ngừa đau vai gáy bao gồm:
- Thực hiện những tư thế tốt để phòng tránh đau nhức cũng như một số áp lực có thể tác động lên vai, cổ, gáy.
- Không thực hiện một số thao tác, hoạt động không có kỹ năng hay có nguy cơ chấn thương cao.
- sử dụng dây an toàn hay những thiết bị an toàn phù hợp lúc chơi thể thao.
- Luyện tập các bài tập tăng cường sự linh hoạt ở cơ và các đốt sống cổ để phòng ngừa co thắt, cứng cổ hay đau mỏi vai gáy. Lâu lâu thực hiện một số bài tập cũng có thể chữa trị một số cơn đau.
- Thay đổi thói quen khiến cho việc cũng như những hoạt động hàng ngày để tránh một số căng thẳng, áp
lực tác động lên đốt sống cổ. Dành thời gian để những đốt sống cổ nghỉ ngơi và hoạt động sau mỗi 1 giờ đồng hồ để tăng tính linh hoạt ở các khớp.
Phía trên là những thông tin cần thiết về đau vai gáy mong rằng giúp bạn tìm ra hướng giải quyết an toàn nhất cho sức khoẻ của mình
Nếu có thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi để có thể tư vấn hoàn toàn miễn phí cho bạn và có thể tìm ra hướng giải quyết tình trạng và thắc mắc của bạn.
Có thể bạn tham khảo thêm:
thuốc trị đau nhức xương khớp cho người già
đau nhức xương khớp ở người già
Xem thêm: 10 cách bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh luôn tươi ngon