5 loại vitamin thiết yếu giúp bạn giải tỏa nỗi lo ăn gì bổ phổi

Ngoài việc tránh tiếp xúc với khói thuốc lá, hóa chất, khí bụi bẩn và giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh,… thì một chế độ ăn uống dinh dưỡng, khoa học sẽ giữ cho phổi của bạn luôn được khỏe mạnh! Vậy cần ăn gì bổ phổi? Hay nước uống tốt cho phổi là gì? Các loại vitamin A, B6, C, D và E đã được các nhà khoa học chứng minh hiệu quả trong việc giảm nguy cơ ung thư phổi và các vấn đề sức khỏe về phổi khác.

Vai trò của phổi

Phổi là cơ quan đặc biệt quan trọng trong cơ thể con người với vai trò chính yếu là trao đổi khí oxy từ bên ngoài vào trong và đẩy khí cabonic ra ngoài. Tức, cơ quan này phải tiếp xúc với không khí ô nhiễm, khói bụi thường xuyên. Không những vậy, phổi còn có khả năng chuyển hóa một số chất sinh hóa, lọc một số độc tố trong máu và lưu trữ máu rất hiệu quả.

Vai trò của phổi là gì?

Cũng chính vì chức năng trao đổi khí như vậy nên hệ hô hấp của chúng ta dễ nhiễm virus, vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng. Sau đó, gây ra các bệnh lý như viêm phế quản, hen phế quản, viêm phế quản mãn tính,… Triệu chứng thường gặp chủ yếu như: ho khan, ho có đờm vàng, rỉ sắt,…

BẠN NÊN TÌM HIỂU THÊM:

=>> Bệnh xơ phổi có lây không?

Để bảo vệ sức khỏe của phổi cũng như phòng ngừa các bệnh hô hấp khác, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ 5 nhóm vitamin thiết yếu sau:

5 loại vitamin giúp bạn: Ăn gì bổ phổi

Vitamin A

Các loại thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A có chứa chất oxy hóa cao giúp bảo vệ tế bào, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt là phổi.

Có thể nhiều người đã từng nghe qua về vitamin A, thế nhưng chưa hẳn ai cũng chọn lựa được các loại thực phẩm thuộc nhóm vitamin này! Vậy cần ăn gì bổ phổi? Lời khuyên cho bạn là nên chọn lựa các loại trái cây, rau củ quả như:

Rau bina
Khoai lang
Cà rốt
Ớt đỏ
Xoài, mơ
Bông cải xanh
Gấc, cà chua,…

Vitamin B6

Cần ăn gì bổ phổi? – Vitamin B6

Là một loại vitamin nhóm B giúp cho AND của bạn khỏi bị đột biến và hư hại, do đó giảm hẳn nguy cơ bị ung thư phổi. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ (tháng 6 năm 2010) cho biết, những người đảm bảo lượng vitamin B6 trong máu cao sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

Vì thế, để giải tỏa nỗi băn khoăn: ăn gì bổ phổi? Bạn nên chú ý tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B6 trong các bữa ăn hàng ngày.

Cá, thịt gà, gà tây, thịt bò
Khoai tây, đậu xanh
Chuối, ngũ cốc,…

Vitamin C

Những loại thực phẩm giàu vitamin C

Cam, quýt , ớt chuông, bông cải xanh, dâu tây, dưa đỏ, súp lơ, kiwi là tất cả những loại thực phẩm tốt để tăng lượng vitamin C trong cơ thể bạn nhằm ngăn ngừa các bệnh phổi.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, vitamin C có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên giúp phổi chuyển hóa oxy tới các tế bào hiệu quả hơn, đồng thời có thể ngăn chặn những yếu tố tác nhân gây hại đến phổi.

Vitamin D – ăn gì bổ phổi?

Thực phẩm chứa có Vitamin D

Phổi yếu nên ăn gì? – Bổ sung thực phẩm giàu viatamin D là một trong những câu trả lời. Nếu cơ thể bạn có hàm lượng vitamin D thấp có thể tăng nguy cơ các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, bệnh phổi kẽ, viêm phổi,… Bởi vậy, bạn nên cải thiện bữa ăn hàng ngày bằng cách bổ sung cá hồi, cá ngừ, trứng và nấm để bảo vệ phổi cũng như đường hô hấp của mình luôn được khỏe mạnh nhé!

Vitam E

Theo nghiên cứu của Tiến sỹ Ana Valdes, Đại học Nottingham vitamin E có thể chống lại các tác nhân tiêu cực đến phổi gây ra bởi ô nhiễm không khí.

Trên tạp chí American Journal of Respiratory and Critical Care Medicin cho biết, những người có lượng suy giảm lớn vitamin D trong cơ thể thường có chức năng phổi kém do ô nhiễm môi trường.

Vậy cần ăn gì bổ phổi với loại vitamin E? Dầu hướng dương, dầu ô liu, trứng, giá đỗ, đu đủ, ớt chuông, bơ,… là những loại thực phẩm bạn nên cung cấp đầy đủ hàng ngày trong mỗi bữa ăn nhằm giúp phổi tránh được nguy cơ nhiễm bệnh do tác động của ô nhiễm môi trường.

Nước uống tốt cho phổi người bệnh nên bổ sung

Trà xanh

Là loại nước uống rất tốt cho sức khỏe. Trà xanh có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi phổi và khỏi đường ruột. Vì thế nên uống trà xanh mỗi ngày để thanh lọc phổi.

Nước cà rốt

Mỗi ngày người bị bệnh phổi nên bổ sung 300ml nước ép cà rốt vào lúc giữa buổi sáng và bữa trưa. Uống nước ép cà rốt giúp tăng tính kiềm trong cơ thể, tốt cho thanh lọc phổi.

Nước uống tốt cho phổi – Nước ép cà rốt

Nước chanh tươi

Trước mỗi bữa sáng, uống một cốc nước chanh ấm giúp bổ phổi, giảm cần và cực kỳ có lợi cho sức khỏe đường hô hấp trên. Bạn có thể thanh đổi thành nước ép dứa hoặc nước ép việt quất.

Nước lọc

Uống nước lọc nhiều trong ngày cũng là cách lọc phổi hữu hiệu.

Nước ép rau diếp cá

Dùng 30g ra diếp cá sắc lấy nước uống. Mỗi ngày 2 lần rất tốt cho người bị viêm phổi, viêm phế quản,…

Nước lá sen tươi

Dùng 20g nước lá sen tươi hoặc khô, sắc lấy nước uống. Mỗi ngày uống 2 – 4 lần.

Nước sắ hoa lựu

Hoa lựu lượng vừa đủ, sắc nước uống mỗi ngày, 2 – 4 lần/ngày.

Nước lá tre tươi

Lượng lá tre không giới hạn, giã nát rồi ép lấy nước uống mỗi ngày. Uống 3 – 4 lần/ngày, 1 cốc/lần.

Người bệnh phổi nên uống nước lá tre tươi

Nước sắc kim ngân hoa

Dùng 30g kim ngân hoa sắc với 500ml nước. Chắc lấy nước để nguội, cho thêm ít mật ong uống hàng ngày.

Nước cỏ tranh, rễ lau tươi

Lấy 50g cổ tranh, 50g rễ lau tươi, giã lấy nước uống nhiều lần trong ngày.

Lưu ý: Trong giai đoạn thanh lọc phổi, càn phải hạn chế chắc hoạt động manhj khiến phổi hoạt động quá sức. Thay vào đó hãy tập hít thở sâu, yoga 30 phút mỗi ngày giúp đẩy tập chất ra khỏi phổi.

Trên đây là thông tin ăn gì bổ phổi, hay nước uống tốt cho phổi là gì để cứu vãn sự tổn thương. Hi vọng giúp ích cho bạn đọc.