Mách bạn những cách đơn giản để phòng ngừa u xơ tử cung

Phòng ngừa u xơ tử cung là biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, áp dụng 4 cách phòng chống u xơ tử cung dưới đây sẽ giúp bạn giảm nguy cơ u xơ tử cung.

1. Thay đổi chế độ ăn uống không lành mạnh

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều chị em phụ nữ ăn uống xuề xòa, dung nạp nhiều chất béo, thực phẩm ăn nhanh, chế biến sẵn khiến cho nguy cơ u xơ tử cung ngày càng tăng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, sử dụng thịt đỏ có liên quan đến nguy cơ gia tăng u xơ tử cung, còn ăn nhiều rau xanh lại giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này.

Trong đó, các thực phẩm có chứa vitamin D có thể khả năng hạn chế phát triển u xơ tử cung (lên tới 30%) và thu nhỏ kích thước khối u. Do đó, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như: cá hồi, cá thu, cá ngừ và bổ sung nhiều rau xanh trong thực đơn hằng ngày.

Bổ sung thực phẩm xanh giúp phòng ngừa u xơ tử cung

2. Tập thể dục là cách phòng ngừa u xơ tử cung

Tập thể dục thường xuyên, đều đặn mỗi ngày sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh u xơ tử cung. Không những vậy còn giúp cơ thể săn chắc, loại bỏ mỡ thừa và ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Nếu mỗi tuần tập thể dục từ 3 giờ trở lên có thể giúp giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung tới 30% – 40%.

3. Kiểm soát cân nặng, không để thừa mỡ

Các nghiên cứu cho thấy, phụ nữ thừa cân béo phì có khả năng mắc u xơ tử cung cao hơn những người bình thường. Cụ thể, thừa cân làm tăng 10 – 20% nguy cơ mắc u xơ tử cung. Nguyên nhân có thể là vì nồng độ estrogen ở phụ nữ béo phì cao hơn so với những chị em khác.

4. Uống trà xanh

Trà xanh có chứa chất oxi hóa cực kỳ cần thiết cho cơ thể. Một số nghiên cứu đã cho thấy trà xanh và các chiết xuất từ trà xanh có thể giúp phòng ngừa u xơ tử cung ở chuột. Tuy chưa được thử nghiệm ở người, nhưng trà xanh có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe. Ngoài ra, trà xanh cũng đã được chứng minh giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng u xơ tử cung ở người bệnh.