Rụng tóc ở nam giới: Nguyên nhân cùng 5 mẹo ngăn ngừa từ thiên nhiên

Rụng tóc ở nam giới đang là vấn đề khá khó chịu với nhiều quý ông do nhiều nguyên nhân, như chế độ ăn uống kém, thiếu khoáng chất, do thuốc men, căng thẳng, ô nhiễm môi trường, di truyền,…

Đối với nam giới, một mái tóc đẹp sẽ thể hiện được tinh thần và phong độ của họ. Kể từ khi việc chăm sóc sắc đẹp của nam giới được coi trọng thì nhiều đấng nam nhi đều mong có mái tóc đẹp, chắc khỏe để tạo cho mình hình ảnh một người đàn ông quyến rũ và tràn đầy khí thế.

Rụng tóc ở nam giới xảy ra như thế nào?

Mặc dù đã được trình bày trong một nghiên cứu nổi tiếng về rụng tóc nam giới và androgenic có liên quan đến sự hiện diện của hormone giới tính nam (androgen), tuy nhiên nguyên nhân chính xác gây ra vấn đề rụng tóc vẫn chưa được xác định.

Bệnh hói đầu do nam giới thường do khuynh hướng di truyền và các androgen có liên quan đến chứng hói đầu là dihydrotestosterone (DHT). Tăng mức độ DHT trong nang lông sẽ làm ngắn chu kỳ tăng trưởng của tóc và trì hoãn quá trình tăng trưởng của tóc mới. Theo thời gian, các nang lông sẽ ngừng phát triển tóc mới; tuy nhiên, nếu các nang lông vẫn còn sống thì tóc mới sẽ vẫn mọc.

Nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới

1. Phẫu thuật hoặc bệnh tật

Nếu bạn vừa trải qua một cuộc phẫu thuật lớn hoặc đang hồi phục từ một căn bệnh nghiêm trọng, rụng tóc chính là hiện tượng bình thường trong thời điểm đó.

Theo các bác sĩ da liễu, rụng tóc ở nam giới sẽ trở nên nghiêm trọng một vài tuần sau khi trải qua cơn phẫu thuật hoặc sau cơn bạo bệnh, nhưng một thời gian sau tóc sẽ mọc lại bình thường.

2. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc chống đông máu và nhiều loại thuốc hóa trị liệu khác được sử dụng trong điều trị ung thư chính là nguyên nhân rụng tóc ở nam giới. Thông thường, tóc sẽ mọc lại sau khi bệnh nhân ngưng dùng thuốc. Ngoài ra, một số loại thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc vitamin A cũng là tác nhân gây rụng tóc ở nam giới.

3. Mất cân bằng nội tiết

Testosterone là hormone quan trọng đối với nam giới, chịu trách nhiệm xây dựng bản lĩnh đàn ông với những đặc trưng như giọng nói, cơ bắp, ham muốn tình dục. Khi cơ thể chuyển đổi testosterone thành dihydrotestosterone (DHT), nó sẽ gây ra hiện tượng tóc rụng nhiều ở nam.

4. Các vấn đề về tuyến giáp

Bệnh nhân bị cường giáp hoặc suy giáp thường bị rụng tóc do việc chuyển đổi testosterone thành DHT với tốc độ quá nhanh. Thậm chí, ngay cả những quý ông đang điều trị tuyến giáp cũng có nguy cơ bị rụng tóc ở nam giới.

5. Căng thẳng – nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nam giới

Nếu bạn chịu nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống, bạn có thể bị rụng tóc. Căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần quá mức có thể khiến tóc ngừng phát triển hoặc bị rụng liên tục. Tuy nhiên, rụng tóc ở nam giới do stress sẽ hết nếu tinh thần người bệnh khỏe mạnh trở lại.

Rụng tóc thành từng mảng cũng là do stress gây ra. Tóc rơi ra thành từng mảng tròn trên da đầu là do các nang tóc tấn công quá mạnh vào hệ thống miễn dịch, và khoảng 5% người sẽ bị rụng tóc trên toàn bộ da đầu của họ. Vì vậy, biết làm chủ và giảm áp lực trong cuộc sống là bí quyết giúp bạn kiểm soát stress hiệu quả để giải quyết tình trạng rụng tóc ở nam giới.

Rụng tóc ở nam giới xảy ra như thế nào?

Nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới

1. Phẫu thuật hoặc bệnh tật

2. Tác dụng phụ của thuốc

3. Mất cân bằng nội tiết

4. Các vấn đề về tuyến giáp

5. Căng thẳng – nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nam giới

6. Một số bệnh gây rụng tóc ở nam giới

Rụng tóc cũng có thể báo hiệu một số vấn đề liên quan đến bệnh tiểu đường hoặc bệnh lupus ban đỏ. Trong trường hợp rụng tóc không thể kiểm soát được, bạn hãy nhanh chóng đến các chuyên gia y tế để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân nhằm có phương pháp điều trị thích hợp.

Mẹo giúp ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới

1. Ăn các thức ăn năng lượng chống rụng tóc

Sự mất cân bằng trong dinh dưỡng thường là nguyên nhân gây rụng tóc. Một chế độ ăn uống nghèo nàn có thể dẫn đến việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng đa lượng (protein, chất béo, carbohydrate) và các vi chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất), do đó khiến sức khỏe suy giảm và gây rụng tóc. Để hỗ trợ sức khỏe của mái tóc, bạn hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm được liệt kê sau vào chế độ ăn uống hằng ngày để chữa rụng tóc như:

Rau củ có màu đỏ, vàng và cam (như cà rốt, khoai lang, ớt và dưa hấu) vì chúng chứa nhiều vitamin A giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào nang lông và hồi phục mái tóc chắc khỏe.
Ăn các loại cá có chứa axit béo omega-3 như cá hồi và cá mòi.
Ăn sữa chua và các loại thực phẩm giàu vitamin B5 có thể làm tăng lưu lượng máu lên da đầu và do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Trộn salad với rau củ chứa nhiều vitamin A, sắt, folate và vitamin C. Nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe da đầu và tóc.
Bạn hãy đảm bảo lượng protein nạp vào cơ thể vừa đủ bằng cách ăn thịt nạc (như gà hoặc gà tây), các sản phẩm sữa ít chất béo, và rau giàu chất đạm (như củ đậu). Lý do là vì tóc được tạo thành từ một phân tử protein gọi là keratin, do đó cần phải bổ sung lượng protein cần thiết để nuôi dưỡng tóc.
Ăn những thực phẩm có chứa vitamin B7 (còn gọi là biotin) giúp thúc đẩy tóc phát triển. Bên cạnh đó, trứng, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa và thịt gà cũng rất tốt cho tóc.
Ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, tôm hùm và ngũ cốc. Cơ thể thiếu kẽm có thể gây ra rụng tóc và đó là lý do tại sao bạn nên đảm bảo rằng cơ thể nhận được đủ lượng khoáng chất này từ việc xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày đủ dưỡng chất.

2. Uống nhiều nước

Nếu cơ thể bạn quá khô khan, da và các tế bào lông sẽ không thể phát triển và tái sinh. Để tóc khỏe mạnh và mọc đều đặn, hãy uống nhiều nước mỗi ngày. Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày và uống nhiều nước hơn khi tập thể dục hoặc thời tiết nóng.

Những đồ uống có caffeine (như cà phê, trà và soda) gây mất nước và uống rượu có thể khiến cơ thể thiếu hụt nước nghiêm trọng. Do đó, bạn chỉ nên tiêu thụ caffeine 1–2 lần mỗi ngày và không nên dùng rượu bia quá thường xuyên.

3. Loại bỏ căng thẳng trong cuộc sống

Có ba chứng rối loạn rụng tóc liên quan đến căng thẳng bao gồm:

Rụng tóc kiểu TE (telogen effluvium) là tình trạng tóc rụng trong lúc các nang tóc đang ở giai đoạn nghỉ ngơi trong vòng vài tháng.
Trichotillomania là hội chứng nghiện giật tóc, một dạng rối loạn đặc trưng bởi sự thôi thúc không thể kiềm chế được phải kéo đứt lông, tóc trên cơ thể mới yên.
Rụng tóc từng mảng (alopecia areata) là một tình trạng xảy ra do hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các nang lông dẫn đến rụng tóc liên tục.

Không giống như các chứng hói đầu khác, rụng tóc do stress gây ra không phải là không chữa được. Nếu tinh thần người bệnh thư thái và lạc quan, tóc sẽ từ từ bớt rụng và mọc lại.

6. Một số bệnh gây rụng tóc ở nam giới

Mẹo giúp ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới

1. Ăn các thức ăn năng lượng chống rụng tóc

Rau củ có màu đỏ, vàng và cam (như cà rốt, khoai lang, ớt và dưa hấu) vì chúng chứa nhiều vitamin A giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào nang lông và hồi phục mái tóc chắc khỏe.
Ăn các loại cá có chứa axit béo omega-3 như cá hồi và cá mòi.
Ăn sữa chua và các loại thực phẩm giàu vitamin B5 có thể làm tăng lưu lượng máu lên da đầu và do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Trộn salad với rau củ chứa nhiều vitamin A, sắt, folate và vitamin C. Nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe da đầu và tóc.
Bạn hãy đảm bảo lượng protein nạp vào cơ thể vừa đủ bằng cách ăn thịt nạc (như gà hoặc gà tây), các sản phẩm sữa ít chất béo, và rau giàu chất đạm (như củ đậu). Lý do là vì tóc được tạo thành từ một phân tử protein gọi là keratin, do đó cần phải bổ sung lượng protein cần thiết để nuôi dưỡng tóc.
Ăn những thực phẩm có chứa vitamin B7 (còn gọi là biotin) giúp thúc đẩy tóc phát triển. Bên cạnh đó, trứng, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa và thịt gà cũng rất tốt cho tóc.
Ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, tôm hùm và ngũ cốc. Cơ thể thiếu kẽm có thể gây ra rụng tóc và đó là lý do tại sao bạn nên đảm bảo rằng cơ thể nhận được đủ lượng khoáng chất này từ việc xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày đủ dưỡng chất.

2. Uống nhiều nước

3. Loại bỏ căng thẳng trong cuộc sống

Có ba chứng rối loạn rụng tóc liên quan đến căng thẳng bao gồm:

Rụng tóc kiểu TE (telogen effluvium) là tình trạng tóc rụng trong lúc các nang tóc đang ở giai đoạn nghỉ ngơi trong vòng vài tháng.
Trichotillomania là hội chứng nghiện giật tóc, một dạng rối loạn đặc trưng bởi sự thôi thúc không thể kiềm chế được phải kéo đứt lông, tóc trên cơ thể mới yên.
Rụng tóc từng mảng (alopecia areata) là một tình trạng xảy ra do hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các nang lông dẫn đến rụng tóc liên tục.

4. Massage da đầu

Massage da đầu sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các nang lông, giúp thúc đẩy tốc độ mọc tóc.

Sử dụng dầu dừa, dầu hạnh nhân, hoặc các loại dầu khác như dầu ô liu, dầu thầu dầu, hoặc dầu amla (dầu dâu tây Ấn Độ). Bạn có thể thêm một vài giọt dầu hương thảo hoặc dầu oải hương tùy chọn để tạo hỗn hợp dầu massage theo ý thích.

Nhẹ nhàng xoa bóp tóc và da đầu. Nếu bạn đang sử dụng dầu dừa, đừng cố làm nóng dầu bằng lò vi sóng mà nên sử dụng tay, vì dầu dừa không cần đun nóng để tan chảy. Massage ít nhất hai lần một tuần trong vòng ít nhất hai tháng để xem kết quả có hiệu quả không.

5. Sử dụng các biện pháp tự nhiên

Nước ép hành tây

Ép hành tây và lọc xác lấy phần nước.

Thoa nước ép hành tây lên da đầu hai lần một ngày trong 30 phút, sau đó gội đầu sạch sẽ. Bạn hãy thử cách này trong ít nhất sáu tuần để xem liệu phương pháp tự nhiên này sẽ giúp tóc mọc lại hay không.

Các biện pháp tự nhiên khác

Dùng lô hội xay nhuyễn có thể giúp tối ưu hóa độ pH của da và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn hãy massage lô hội lên da đầu và để đó trong một giờ, sau đó gội đầu, quá trình cần thực hiện từ 3–4 lần một tuần.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng công thức trộn cam thảo (1 muỗng canh), nghệ tây (1/4 muỗng cà phê) vào một ly sữa. Sau đó, bạn thoa hỗn hợp lên vùng bị hói, dùng khăn che lại và ngủ qua đêm, sau đó gội đầu sạch sẽ vào buổi sáng, quá trình cần thực hiện từ 1–2 lần một tuần.

Hoa râm bụt không chỉ giúp tóc mọc nhanh mà còn chữa bệnh gàu, và làm dày tóc. Bạn trộn hoa với dầu dừa, đun tới khi khê để chiết lấy dầu, sau đó thoa hỗn hợp này lên đầu vào giờ đi ngủ và để qua đêm. Buổi sáng hôm sau, bạn hãy gội đầu và lặp lại quá trình vài lần một tuần.

Rụng tóc không dễ chữa nhưng không phải không có cách. Nếu những cách bạn đang áp dụng không hiệu quả, hãy thử những cách khác mà Hello Bacsi đã giới thiệu trên đây bạn nhé.