Bí kíp ngăn ngừa nếp nhăn cực hiệu quả

Nếp nhăn là một trong những dấu hiệu của quá trình lão hoá mà chúng ta không thể tránh khỏi. Tuy nhiên bạn vẫn có thể khiến quá trình này diễn ra chậm hơn nếu có thói quen sinh hoạt lành mạnh. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những cách giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm nhé!

Nếp nhăn là một trong những dấu hiệu của quá trình lão hoá mà chúng ta không thể tránh khỏi. Tuy nhiên bạn vẫn có thể khiến quá trình này diễn ra chậm hơn nếu có thói quen sinh hoạt lành mạnh. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những cách giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm nhé!

Theo thời gian, các tế bào da phân chia chậm hơn, dẫn đến da mỏng hơn. Cộng với việc bị khô và dần mất tính đàn hồi, làn da căng bóng ngày nào nay bỗng xuất hiện những các nếp nhăn.

Bên cạnh đó, một số các yếu tố khác, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời hay các chất ô nhiễm, cũng khiến đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây ra nếp nhăn sớm.

Vậy nên, đừng quá ngạc nhiên khi những người trẻ tuổi mà không may sở hữu khuôn mặt của U40. Trước hết hãy cùng nhau tìm hiểu các nguyên nhân gây nếp nhăn, và từ đó có biện pháp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm!

Vì sao nếp nhăn xuất hiện trên da?

Nguyên nhân hàng đầu: Ánh nắng mặt trời

Các nghiên cứu cho rằng ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên sự hình thành các nếp nhăn. Cụ thể là các tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời phá vỡ các cấu trúc hỗ trợ của da khiến da mất đi độ đàn hồi, lâu dần hình thành nên các nếp nhăn.

Nguyên nhân phổ biến khác: Hút thuốc

Hút thuốc làm tăng quá trình lão hóa, nhăn da và làm cho bạn trông già hơn tuổi thật. Các nếp nhăn sớm có thể quan sát dưới kính hiển vi ở những người hút thuốc trẻ độ tuổi 20. Khói thuốc càng tích tụ theo năm tháng bao nhiêu thì các nếp nhăn sẽ ngày càng lộ rõ bấy nhiêu.

Không chỉ dừng lại tại đó, hút thuốc khiến các nếp nhăn hằn sâu vào trong mặt hơn, khiến da xỉn màu và thô ráp.

Tư thế ngủ có thể gây ra nếp nhăn

Quả thật vậy! Kể cả gối đầu có mềm mại đi nữa, nó cũng sẽ tạo áp lực trên mặt mỗi đêm. Qua nhiều năm, áp lực này có thể in dấu lên cằm, má hay trán. Các dấu vết để lại sau giấc ngủ phụ thuộc vào cách bạn thường tì mặt mình lên gối như thế nào..

Ngạc nhiên chưa: ăn kiêng cũng gây nếp nhăn!

Một số chuyên gia tin rằng sau nhiều năm ăn kiêng – giảm và tăng trở lại 1 phần trọng lượng lớn cơ thể- có thể phá hủy da. Sự co dãn da lặp đi lặp lại có thể làm hỏng cấu trúc đàn hồi, khiến da mất dần vẻ trẻ trung và chắc khỏe.

Làm thế nào để ngăn ngừa nếp nhăn?

Để ngăn ngừa nếp nhăn xấu xí xuất hiện trên da, bạn nên bắt đầu một kế hoạch chăm sóc da chống lão hóa ngay từ bây giờ. Dưới đây là bí kíp giúp đẩy lùi sự lão hóa da cho bạn.

1. Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Bạn có biết những vật dụng không thể thiếu bảo vệ bạn khỏi tia cực tím? Hãy mặc đồ có màu trắng hay màu sáng, và đội mũ khi ở ngoài trời. Ngoài ra, không mặc đồ da thuộc, để tránh tăng hấp thụ ánh nắng mặt trời.

Theo thời gian, các tế bào da phân chia chậm hơn, dẫn đến da mỏng hơn. Cộng với việc bị khô và dần mất tính đàn hồi, làn da căng bóng ngày nào nay bỗng xuất hiện những các nếp nhăn.

Bên cạnh đó, một số các yếu tố khác, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời hay các chất ô nhiễm, cũng khiến đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây ra nếp nhăn sớm.

Vậy nên, đừng quá ngạc nhiên khi những người trẻ tuổi mà không may sở hữu khuôn mặt của U40. Trước hết hãy cùng nhau tìm hiểu các nguyên nhân gây nếp nhăn, và từ đó có biện pháp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm!

Vì sao nếp nhăn xuất hiện trên da?

Nguyên nhân hàng đầu: Ánh nắng mặt trời

Các nghiên cứu cho rằng ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên sự hình thành các nếp nhăn. Cụ thể là các tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời phá vỡ các cấu trúc hỗ trợ của da khiến da mất đi độ đàn hồi, lâu dần hình thành nên các nếp nhăn.

Nguyên nhân phổ biến khác: Hút thuốc

Hút thuốc làm tăng quá trình lão hóa, nhăn da và làm cho bạn trông già hơn tuổi thật. Các nếp nhăn sớm có thể quan sát dưới kính hiển vi ở những người hút thuốc trẻ độ tuổi 20. Khói thuốc càng tích tụ theo năm tháng bao nhiêu thì các nếp nhăn sẽ ngày càng lộ rõ bấy nhiêu.

Không chỉ dừng lại tại đó, hút thuốc khiến các nếp nhăn hằn sâu vào trong mặt hơn, khiến da xỉn màu và thô ráp.

Tư thế ngủ có thể gây ra nếp nhăn

Quả thật vậy! Kể cả gối đầu có mềm mại đi nữa, nó cũng sẽ tạo áp lực trên mặt mỗi đêm. Qua nhiều năm, áp lực này có thể in dấu lên cằm, má hay trán. Các dấu vết để lại sau giấc ngủ phụ thuộc vào cách bạn thường tì mặt mình lên gối như thế nào..

Ngạc nhiên chưa: ăn kiêng cũng gây nếp nhăn!

Một số chuyên gia tin rằng sau nhiều năm ăn kiêng – giảm và tăng trở lại 1 phần trọng lượng lớn cơ thể- có thể phá hủy da. Sự co dãn da lặp đi lặp lại có thể làm hỏng cấu trúc đàn hồi, khiến da mất dần vẻ trẻ trung và chắc khỏe.

Làm thế nào để ngăn ngừa nếp nhăn?

Để ngăn ngừa nếp nhăn xấu xí xuất hiện trên da, bạn nên bắt đầu một kế hoạch chăm sóc da chống lão hóa ngay từ bây giờ. Dưới đây là bí kíp giúp đẩy lùi sự lão hóa da cho bạn.

1. Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Bạn có biết những vật dụng không thể thiếu bảo vệ bạn khỏi tia cực tím? Hãy mặc đồ có màu trắng hay màu sáng, và đội mũ khi ở ngoài trời. Ngoài ra, không mặc đồ da thuộc, để tránh tăng hấp thụ ánh nắng mặt trời.

Khi không ở trong nhà, kính mát là cách tốt nhất để bảo vệ cho vùng da mỏng và nhạy cảm quanh mắt khỏi tia UV.

2. Sử dụng kem chống nắng

Nếu bạn cần ra ngoài vào những lúc trời nắng gay gắt hay thậm chí là nắng dịu, các bác sĩ khuyến cáo bạn nên dùng kem chống nắng để bảo vệ da chống lão hoá cũng như ngăn ngừa nếp nhăn.

Bạn nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút để giúp bảo vệ làn da khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bạn có thể sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hàng ngày và SPF 50+ khi hoạt động ngoài trời. Đồng thời, bạn nên sử dụng loại kem chống nắng có chứa thành phần kẽm hoặc oxit titan.

3. Ngưng hút thuốc lá

Hút thuốc làm mất đi lượng oxy và chất dinh dưỡng, và làm tăng số lượng các gốc tự do trong tế bào của cơ thể, một nguyên nhân chính dẫn đến sự lão hóa da. Lượng thuốc lá bạn hút và thời gian bạn hút thuốc tỉ lệ thuận với sự gia tăng các nếp nhăn sớm.

4. Ngủ với tư thế nằm ngửa

Như đã nói ở trên, tư thế ngủ có thể là nguyên nhân gây ra các nếp nhăn trên mặt của bạn. Ngủ với mặt ép sát vào gối có thể gây ra dấu vết trên da, sau này có thể biến thành các nếp nhăn.

Do đó, bạn hãy đổi tư thế của mình khi ngủ, tốt nhất là nên nằm ngửa để ngăn ngừa các nếp nhăn. Gối Satin cũng có thể hỗ trợ trong cuộc chiến chống lại các nếp nhăn.

5. Sử dụng sản phẩm dưỡng da

Phụ nữ chúng ta thường quá đặc biệt chú ý đến các sản phẩm chống lão hóa mà quên đi những hiệu quả tuyệt vời của những loại kem dưỡng ẩm thông thường. Chắc hẳn bạn không biết rằng, khi được cung cấp đủ độ ẩm, làn da sẽ trông đẹp hơn rất nhiều, đồng thời các nếp nhăn và vết chân chim cũng mờ đi trông thấy.

Một loại kem dưỡng da tốt sẽ giữ cho làn da ẩm nước và làm mềm các nếp nhăn đấy.

6. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp cho hệ thống tim mạch vận hành, hấp thụ các chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho làn da. Bạn nên tập các bài thể dục hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch và da, cũng như các bài tập tăng cường trọng lượng để tạo cơ dưới da, điều này sẽ góp phần giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm.

7. Ăn uống hợp lý

Hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng chống lão hóa. Uống nhiều nước và các loại trà, tiến hành thực đơn hàng ngày với tám trên mười phần là các loại trái cây và rau quả. Những thực phẩm này chứa các thành phần chống oxy hóa tuyệt vời giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại các ảnh hưởng của quá trình lão hóa do ánh mặt trời.

Khi không ở trong nhà, kính mát là cách tốt nhất để bảo vệ cho vùng da mỏng và nhạy cảm quanh mắt khỏi tia UV.

2. Sử dụng kem chống nắng

Nếu bạn cần ra ngoài vào những lúc trời nắng gay gắt hay thậm chí là nắng dịu, các bác sĩ khuyến cáo bạn nên dùng kem chống nắng để bảo vệ da chống lão hoá cũng như ngăn ngừa nếp nhăn.

Bạn nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút để giúp bảo vệ làn da khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bạn có thể sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hàng ngày và SPF 50+ khi hoạt động ngoài trời. Đồng thời, bạn nên sử dụng loại kem chống nắng có chứa thành phần kẽm hoặc oxit titan.

3. Ngưng hút thuốc lá

Hút thuốc làm mất đi lượng oxy và chất dinh dưỡng, và làm tăng số lượng các gốc tự do trong tế bào của cơ thể, một nguyên nhân chính dẫn đến sự lão hóa da. Lượng thuốc lá bạn hút và thời gian bạn hút thuốc tỉ lệ thuận với sự gia tăng các nếp nhăn sớm.

4. Ngủ với tư thế nằm ngửa

Như đã nói ở trên, tư thế ngủ có thể là nguyên nhân gây ra các nếp nhăn trên mặt của bạn. Ngủ với mặt ép sát vào gối có thể gây ra dấu vết trên da, sau này có thể biến thành các nếp nhăn.

Do đó, bạn hãy đổi tư thế của mình khi ngủ, tốt nhất là nên nằm ngửa để ngăn ngừa các nếp nhăn. Gối Satin cũng có thể hỗ trợ trong cuộc chiến chống lại các nếp nhăn.

5. Sử dụng sản phẩm dưỡng da

Phụ nữ chúng ta thường quá đặc biệt chú ý đến các sản phẩm chống lão hóa mà quên đi những hiệu quả tuyệt vời của những loại kem dưỡng ẩm thông thường. Chắc hẳn bạn không biết rằng, khi được cung cấp đủ độ ẩm, làn da sẽ trông đẹp hơn rất nhiều, đồng thời các nếp nhăn và vết chân chim cũng mờ đi trông thấy.

Một loại kem dưỡng da tốt sẽ giữ cho làn da ẩm nước và làm mềm các nếp nhăn đấy.

6. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp cho hệ thống tim mạch vận hành, hấp thụ các chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho làn da. Bạn nên tập các bài thể dục hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch và da, cũng như các bài tập tăng cường trọng lượng để tạo cơ dưới da, điều này sẽ góp phần giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm.

7. Ăn uống hợp lý

Hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng chống lão hóa. Uống nhiều nước và các loại trà, tiến hành thực đơn hàng ngày với tám trên mười phần là các loại trái cây và rau quả. Những thực phẩm này chứa các thành phần chống oxy hóa tuyệt vời giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại các ảnh hưởng của quá trình lão hóa do ánh mặt trời.

Ăn cá hồi tươi hoặc loại cá giàu axit béo omega 3, như cá trích, cá thu, cá hồi hay cá ngừ. Thực phẩm có nhiều khả năng chống lại quá trình lão hóa khi chúng được bổ sung đầy đủ các chất chống oxy hóa, vitamin, và khoáng chất mà cơ thể cần để ngăn ngừa nếp nhăn.

Thêm vào đó, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm từ đậu nành để ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện sớm. Có nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng một số thành phần chứa trong đậu nành có tác dụng giúp bảo vệ cũng như phục hồi những tổn thương lão hóa của làn da dưới ánh nắng mặt trời.

Trong một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí European Journal of Nutrition, các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng những sản phẩm được làm từ đậu nành có hiệu quả cải thiện cấu trúc và phục hồi độ chắc khỏe của làn da chỉ sau 6 tháng sử dụng.

Mặt khác, bạn hãy tránh các loại thực phẩm và các loại đường chế biến, tinh chế. Chúng chứa các hóa chất có thể gây lão hóa da sớm.

8. Tránh căng thẳng

Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn sẽ giải phóng một loại hóc môn lão hóa mạnh mẽ, tên là cortisol, vào máu của bạn. Nếu bạn bị căng thẳng mãn tính, hãy tập yoga, viết lách, hát, đi bộ, ngồi thiền. Hãy làm bất cứ việc gì để giảm stress.

9. Tránh rửa mặt quá nhiều

Theo các chuyên gia ngành da liễu tại Đại học Trung tâm y khoa Maryland, việc rửa mặt thường xuyên sẽ làm trôi hết lớp dầu cũng như làm mất đi độ ẩm vốn có của da – những rào cản bảo vệ tự nhiên giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Đặc biệt, nếu như loại xà phòng bạn dùng để rửa mặt không có chứa chất làm ẩm, bạn nên chọn dùng sữa rửa mặt thay vào đó.

Đừng nghĩ rằng việc chống lão hóa chỉ dành cho các mẹ, các bà. Hãy bắt đầu chúng ngay từ hôm nay. Với những mách nhỏ trên, Hello Bacsi hy vọng bạn sẽ bảo vệ làn da của mình đúng cách để ngăn ngừa nếp nhăn cũng như tránh những nỗi lo xoay quanh nếp nhăn và tự tin hơn với vẻ ngoài của mình.

Ăn cá hồi tươi hoặc loại cá giàu axit béo omega 3, như cá trích, cá thu, cá hồi hay cá ngừ. Thực phẩm có nhiều khả năng chống lại quá trình lão hóa khi chúng được bổ sung đầy đủ các chất chống oxy hóa, vitamin, và khoáng chất mà cơ thể cần để ngăn ngừa nếp nhăn.

Thêm vào đó, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm từ đậu nành để ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện sớm. Có nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng một số thành phần chứa trong đậu nành có tác dụng giúp bảo vệ cũng như phục hồi những tổn thương lão hóa của làn da dưới ánh nắng mặt trời.

Trong một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí European Journal of Nutrition, các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng những sản phẩm được làm từ đậu nành có hiệu quả cải thiện cấu trúc và phục hồi độ chắc khỏe của làn da chỉ sau 6 tháng sử dụng.

Mặt khác, bạn hãy tránh các loại thực phẩm và các loại đường chế biến, tinh chế. Chúng chứa các hóa chất có thể gây lão hóa da sớm.

8. Tránh căng thẳng

Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn sẽ giải phóng một loại hóc môn lão hóa mạnh mẽ, tên là cortisol, vào máu của bạn. Nếu bạn bị căng thẳng mãn tính, hãy tập yoga, viết lách, hát, đi bộ, ngồi thiền. Hãy làm bất cứ việc gì để giảm stress.

9. Tránh rửa mặt quá nhiều

Theo các chuyên gia ngành da liễu tại Đại học Trung tâm y khoa Maryland, việc rửa mặt thường xuyên sẽ làm trôi hết lớp dầu cũng như làm mất đi độ ẩm vốn có của da – những rào cản bảo vệ tự nhiên giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Đặc biệt, nếu như loại xà phòng bạn dùng để rửa mặt không có chứa chất làm ẩm, bạn nên chọn dùng sữa rửa mặt thay vào đó.

Đừng nghĩ rằng việc chống lão hóa chỉ dành cho các mẹ, các bà. Hãy bắt đầu chúng ngay từ hôm nay. Với những mách nhỏ trên, Hello Bacsi hy vọng bạn sẽ bảo vệ làn da của mình đúng cách để ngăn ngừa nếp nhăn cũng như tránh những nỗi lo xoay quanh nếp nhăn và tự tin hơn với vẻ ngoài của mình.

Xem thêm: Người bệnh phản hồi về bài thuốc viêm họng, viêm amidan Đỗ Minh Đường