LỢI ÍCH CỦA BƠI LỘI ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

LỢI ÍCH CỦA BƠI LỘI ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Những lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe, nhất là trẻ em.

Phòng tránh đuối nước:

Lý do quan trọng nhất là bơi lội là môn thể thao duy nhất có thể cứu sống con bạn. tránh được hậu quả đáng tiếc trong trường hợp xảy ra tai nạn. Đuối nước vẫn là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong ở trẻ em, vì vậy khả năng biết bơi là một kỹ năng cứu sống cần thiết. Hãy nhớ rằng, bạn không phải lúc nào cũng có mặt ở đó. Học bơi có thể cứu sống con bạn một ngày nào đó.

Giúp Trẻ Phát Triển Sự Tự Tin:

Bơi lội mang đến những thử thách và phần thưởng cho những thành tích đạt được, giúp trẻ trở nên tự tin và tin tưởng vào khả năng của mình. Trẻ sẽ tự tin hơn khi đi bơi: nhiều đứa trẻ sợ sệt khi xuống nước và luôn e dè trước đám đông. Khi trẻ vượt qua được sự e dè ban đầu, tức là đã chiến thắng được mình. Đặc biệt, các nhà nghiên cứu còn cho biết, bơi lội giúp ích rất nhiều trong việc chữa bệnh cho trẻ tự kỉ. Bơi lội giúp trẻ có những phản ứng tích cực khi tiếp xúc với môi trường. Sự kết hợp giữa bơi lội với đồ chơi, âm nhạc và các trò chơi sẽ giúp trẻ tự kỉ có phản ứng tương tác với những người xung quanh.

Cải thiện sự tập trung:

Bơi lội cần rất nhiều sự phối hợp, không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần. Tập trung vào các cú đá chân và kéo cánh tay, và kiểm soát hơi thở – không để lại nhiều không gian để tập trung vào bất cứ điều gì khác. Kết quả là, trẻ em trở nên tập trung vào việc cải thiện kỹ năng bơi lội của mình và bắt đầu nhìn thấy những kết quả phi thường – nhận ra rằng tập trung thực sự tạo nên sự khác biệt trong khả năng thành công của chúng!

Giúp Cải Thiện Sự Phát Triển Trí Não Của Trẻ:

Theo các nghiên cứu, do vận động trong quá trình bơi lội, trẻ phát triển sự kết nối giữa trí óc và cơ thể. Điều này sẽ giúp trẻ cải thiện đáng kể sự phát triển trí não và trí thông minh. Ngoài ra, do sự kích thích các giác quan của trẻ nhỏ thường xuyên bơi lội giúp cải thiện sự phát triển trí não và cảm xúc

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch:

Bơi lội giúp tim và phổi của trẻ khỏe mạnh, cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt, tăng sức chịu đựng và thậm chí cải thiện sự cân bằng và tư thế

Cải thiện sức bền:

Bơi lội là môn thể thao tập luyện mọi nhóm cơ đồng thời xây dựng sức mạnh cho tim mạch. Điều này có nghĩa là sức bền và khả năng chịu đựng tốt hơn – và thực sự tạo tiền đề cho những kết quả phi thường trong bất kỳ môn thể thao nào khác!

Bơi giúp trẻ tăng chiều cao:

Đây là một lợi ích mà hầu như ai cũng đã biết đến. Bơi lội là môn thể thao tốt cho toàn bộ cơ thể, giúp cải thiện chức năng tim, phổi, các cơ và xương được thư giãn hoàn toàn. Do đó, rất phù hợp với những người muốn tăng chiều cao, đặc biệt là thanh thiếu niên ở tuổi đang phát triển.

Giảm cân hữu hiệu cho trẻ béo phì:

Khi đi bơi phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn các môn thể thao tập luyện ngoài trời khác. Khả năng dẫn nhiệt của nước gấp 24 lần không khí và nhiệt độ của nước thấp hơn nhiệt độ bình thường của không khí, vì thế bơi giúp cơ thể hạ nhiệt và đốt cháy chất béo nhanh chóng nên rất hữu hiệu cho việc giảm cân. Tốc độ trao đổi chất diễn ra rất nhanh trong suốt và sau thời gian bơi, 30 phút bơi tiêu tốn khoảng 1.100 calo, vì thế bơi là phương pháp giảm cân lý tưởng cho những người có thân hình đẫy đà, nhất là trẻ béo phì.

Giảm chấn thương đồng thời phục hồi chấn thương:

Các hoạt động thể thao khác có thể gây đau một số vùng trên cơ thể như chân tay hoặc vùng eo hông, vì thế ảnh hưởng đến các khớp, xương tay và chân làm cơ thể dễ mệt mỏi và giảm hứng thú tập luyện. Bơi giúp tránh các chấn thương ở chân tay và vùng eo, giảm nguy cơ đau các khớp xương. Vì vậy, bơi lội chính là một môn thể thao an toàn cho trẻ, đem lại nhiều lợi ích và giảm được những chấn thương không đáng có.

Massage cơ thể:

Trong khi bơi, áp suất nước tác động lên toàn bộ cơ thể có tác dụng như một bài massage giúp đẹp da và giảm đau nhức, mệt mỏi toàn cơ thể. Lực tác động của nước đối với cơ thể sẽ tác động tích cực lên hệ tim mạch, làm máu lưu thông, dung tích thở của người bơi được tăng lên. Khi bơi, các cơ khớp và hệ xương được vận động liên tục, cơ thể trở nên dẻo dai, tan bớt những chỗ mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc. Đối với các bé, khi bơi vận động được toàn cơ thể nên bơi luôn là môn thể thao được đánh giá hàng đầu về việc rèn luyện sức khỏe dẻo dai, bền bỉ. Điều cốt lõi nhất khi học bơi là cần học được cách thở và điều tiết nhịp thở ổn định, một điều rất cần thiết cho sức khỏe của trẻ nhỏ.

Giúp trẻ bớt căng thẳng:

Cho dù đó là cảm giác thư giãn khi nổi hay lướt nhẹ nhàng, ở trong nước đều có tác dụng làm dịu tinh thần đối với hầu hết mọi người. Nhưng đó không phải là lý do duy nhất tại sao bơi lội được cho là hoạt động giúp giảm căng thẳng. Do sự gia tăng endorphin trong não, bơi lội giúp trẻ giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả. Ngoài ra, trẻ em phát triển một lối sống cân bằng nhờ thói quen bơi lội.

Hỗ trợ tiêu hóa:

Không phải quá cụ thể, nhưng hệ tiêu hóa của chúng ta cũng cần chúng ta vận động để nó hoạt động tối ưu. Bơi lội cung cấp chuyển động để mở rộng mọi thứ và hỗ trợ tiêu hóa ở trẻ em. Hãy tưởng tượng thức ăn giống như một viên bi, và hệ thống đường ruột của con bạn như một hành lang quanh co, chật hẹp mà viên bi cần lăn xuống.

Cải thiện giấc ngủ:

Theo một nhóm nghiên cứu mới đây trên những người thường xuyên bơi lội đều cho thấy kết quả là bơi lội giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Bởi lẽ quá trình bơi tiêu tốn nhiều năng lượng. Các cơ bị kéo giãn tối đa. Giấc ngủ chính là thời gian để cơ bắp được phục hồi; cơ thể nghỉ ngơi để lấy lại sức.

Trẻ sẽ có nhiều cơ hội kết bạn và cải Thiện Kỹ Năng Xã Hội:

Trong khi bơi cùng với những đứa trẻ kháccác trẻ sẽ phát triển sự tương tác xã hội có giá trị, giúp chúng cải thiện các kỹ năng xã hội bên ngoài trường học. Khi trẻ tham gia vào một hoạt động như một nhóm, chúng sẽ gặp những người khác có cùng sở thích

Các lưu ý khi đi bơi trong thời tiết nắng nóng, nên bơi vào thời điểm nào trong ngày?

Để tránh thời tiết nóng bức trong dịp nghỉ hè, nhiều bố mẹ sẽ đưa con đi bơi để làm mát cơ thể và rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, việc đi bơi cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm.

Bảo vệ trẻ khỏi tổn thương da:

Trẻ em và trẻ sơ sinh có làn da nhạy cảm. Điều quan trọng là phải bảo vệ chúng khỏi tia cực tím (UV) của mặt trời để giảm nguy cơ phát triển ung thư da và ngăn ngừa tổn thương. Mang đầy đủ dụng cụ chống nắng: Trước khi ra hồ bơi, bố mẹ cần chuẩn bị đầy đủ các loại vật dụng cần thiết cho trẻ như: Mũ bơi, kính bơi, khăn bông, quần áo bơi, phao bơi (đối với trẻ chưa biết bơi), đặc biệt không quên kem chống nắng (chọn loại phù hợp dành cho trẻ nhỏ)…

Chọn bể bơi an toàn và vệ sinh:

Nên lựa chọn bể bơi không quá đông người, tuân thủ đúng theo các tiêu chuẩn về chất lượng nguồn nước và chất lượng vệ sinh. Nên cho trẻ bơi ở những hồ bơi phù hợp với lứa tuổi. Chú ý cho trẻ tiếp xúc dần với nước hồ bơi. Nên chọn những bể bơi có công tác khử trùng tốt, nước trong xanh, lượng người tham gia bơi vừa phải, nước không quá nặng mùi khử trùng. Trong những ngày nhiệt độ lên cao, nên cho trẻ bơi ở những bể bơi có mái che hoặc không bị quá hắt nắng sẽ giúp trẻ tránh bị cảm nắng.

Lựa chọn giờ bơi hợp lý:

Mùa hè oi nóng nên nhiều người chọn đi bơi giữa trưa để làm mát cơ thể. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm, gây nhiều nguy cơ xấu cho sức khỏe. Không bơi vào lúc nắng gắt để bảo vệ sức khỏe và làn da.

Thời điểm tốt nhất để bơi lội là sáng sớm và chiều mát với khu giờ như sau: 5h30- 8h hoặc từ 6h- 9h và 5 giờ chiều trở đi.

Khoảng thời gian bạn tuyệt đối không được tắm là từ 10h- 16h, đây là lúc mặt trời chiếu mạnh nhất nên sẽ mang nhiều tia cực tím nhất. Dù bạn có thoa kem chống nắng thì khi xuống bể bơi, các chất tẩy rửa sẽ nhanh chóng gột rửa, làm cho da bạn bị cháy nắng, khô rát.

Phải cho trẻ khởi động:

Không đòi hỏi quá nhiều, bạn chỉ cần xoay cổ tay, cánh tay, vai, cổ chân, khớp gối, xoay hông, cúi gập người, vươn vai, … trong vài phút là được.

Trước khi xuống bơi, cần cho trẻ khởi động các động tác đơn giản để giúp làm nóng cơ thể, kéo căng cơ, thư giãn các khớp khi đó bạn xuống bơi sẽ bền sức hơn, không bị oải, chuột rút… Ngoài ra, thời gian sáng sớm nếu nước còn quá lạnh, trẻ cần phải khởi động đầy đủ, tập thể dục hoặc tham gia một số trò chơi trên bờ để làm nóng cơ thể trước khi xuống nước, tránh nhiễm lạnh.

Không ăn quá no trước khi bơi:

Không nên cho trẻ đi bơi khi vừa ăn no hoặc khi đang đói vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ, nhất là dạ dày, nặng thì sẽ gây tử vong. Ngoài ra, việc ăn no sẽ làm cho máu phải dồn nhiều về dạ dày để tiêu hóa thức ăn, lúc này máu ở não và các cơ quan khác sẽ thiếu hụt, làm xuất hiện tình trạng choáng váng, mất ý thức, chuột rút… Tốt nhất chỉ nên cho trẻ xuống hồ bơi sau khi ăn khoảng một giờ đồng hồ.

Bổ sung nước đầy đủ trước, trong và sau khi bơi:

Trong quá trình bơi cơ thể trẻ vẫn toát mồ hôi bình thường, nhưng trẻ lại khó nhận biết nên thường chủ quan. Do đó, hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ nước trước, trong và sau khi bơi để bù nước cho cơ thể.

Tuyệt đối không rời mắt khỏi con:

Ngoài những lưu ý đã nhắc ở trên, bố mẹ cũng đừng quên tập trung quan sát khi trẻ đang bơi, tuyệt đối không rời mắt khỏi con dù chỉ một phút để tránh những trường hợp tai nạn đáng tiếc khi trẻ bị chuột rút, đuối nước.

Bài viết được đăng tải bởi: BỆNH VIỆN 199

Thông tin liên hệ: