TOP 10 BỆNH MÃN TÍNH PHỔ BIẾN NHẤT Ở NGƯỜI CAO TUỔI

TOP 10 BỆNH MÃN TÍNH PHỔ BIẾN NHẤT Ở NGƯỜI CAO TUỔI

Top 10 of common chronic diseases in Elderly

Tuổi tác, di truyền gia đình và giới tính khiến người lớn tuổi gần như không thể tránh khỏi mắc các bệnh mãn tính. 80% người lớn từ 65 tuổi trở lên có ít nhất một bệnh lý mãn tính, trong khi 68% mắc hai bệnh mãn tính trở lên.

Theo các chuyên gia y tế, phần lớn bệnh nhân nhiễm bệnh Covid 19 tử vong tại Trung Quốc và nhiều nước trên thế giới là những người già, sức khỏe yếu hoặc người nhiễm chủng mới của virus corona trên nền bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh hô hấp mạn tính, bệnh nhân ung thư…

Những người mắc bệnh mạn tính là đối tượng có nguy cơ tử vong cao nếu mắc COVID-19. Vì vậy, người mắc các bệnh dưới đây cần hết sức thận trọng, chăm sóc, theo dõi và điều trị sớm.

Số 1: Tăng huyết áp (huyết áp cao):

Năm mươi tám phần trăm người lớn tuổi đã được điều trị tăng huyết áp – tình trạng phổ biến liên quan đến cả lượng máu mà tim bơm, cũng như khả năng chống chịu của động mạch đối với dòng máu. Khi tim của bạn bơm nhiều máu, có các động mạch hẹp cản trở dòng chảy, đó là lúc bạn bị huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp. Sự nguy hiểm của tăng huyết áp không chỉ là bạn có thể mắc bệnh này trong nhiều năm mà không biết mà còn có thể gây ra các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác như đột quỵ và đau tim.

Những điều bạn có thể làm để cố gắng ngăn ngừa hoặc giảm huyết áp cao bao gồm:

Duy trì cân nặng hợp lý. Chỉ giảm 10 pound (4.5kg) có thể giảm huyết áp
Điều chỉnh mức độ căng thẳng của bạn
Hạn chế tiêu thụ muối và rượu
Vận động hàng ngày và thường xuyên
Kiểm tra huyết áp của bạn thường xuyên — càng phát hiện nhanh tiền tăng huyết áp, càng có nhiều khả năng ngăn ngừa huyết áp cao

Số 2: Cholesterol cao:

47% người lớn tuổi đã được điều trị bệnh mỡ máu cao – một tình trạng xảy ra khi cơ thể bạn dư thừa chất béo xấu (hoặc lipid), dẫn đến động mạch của bạn bị tắc nghẽn, có thể dẫn đến bệnh tim.

Các yếu tố về lối sống mà bạn có thể kiểm soát khi nói đến việc ngăn ngừa hoặc quản lý cholesterol cao bao gồm:

Kiêng hút thuốc và uống quá nhiều rượu
Hoạt động mỗi ngày
Quản lý cân nặng của bạn
Giảm thiểu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trong chế độ ăn uống của bạn

Số 3: Viêm khớp

31% người lớn tuổi đã được điều trị viêm khớp – một chứng viêm khớp, gây đau và cứng và phổ biến hơn ở phụ nữ.

Có những bước bạn có thể thực hiện để trì hoãn sự khởi phát của bệnh viêm khớp hoặc kiểm soát các triệu chứng, bao gồm:

Vận động ít nhất 5 lần mỗi tuần, mỗi lần 30 phút để cải thiện chức năng và giảm đau. Cố gắng bao gồm hỗn hợp các động tác thể dục nhịp điệu, tăng cường sức mạnh và kéo giãn.
Giữ trong mức cân nặng khuyến nghị cho chiều cao của bạn — giảm một pound (0.45 kg) có thể loại bỏ bốn pound (1.8 kg) áp lực lên đầu gối của bạn.
Thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh các chấn thương khớp.
Không hút thuốc.

Số 4: Bệnh tim thiếu máu cục bộ (hoặc bệnh tim mạch vành):

Hai mươi chín phần trăm người lớn tuổi đã được điều trị bệnh thiếu máu cơ tim – một tình trạng gây ra bởi sự tích tụ của các mảng bám làm hẹp các động mạch dẫn đến tim. Động mạch bị thu hẹp hoặc tắc nghẽn làm giảm lượng máu giàu oxy đến tim. Điều này có thể gây ra các biến chứng khác như cục máu đông, đau thắt ngực hoặc đau tim.

Những thói quen bạn có thể kết hợp để giúp:

Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa , đồng thời hạn chế lượng đường và muối ăn
Ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm
Kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn
Tập các bài tập tim mạch thường xuyên
Kiêng hút thuốc
Khám sức khỏe định kỳ để tầm soát các yếu tố nguy cơ chính, bao gồm cholesterol cao và huyết áp cao

Số 5: Bệnh tiểu đường:

27% người lớn tuổi đã được điều trị bệnh tiểu đường – một căn bệnh xảy ra khi cơ thể bạn kháng hoặc không sản xuất đủ insulin. Insulin là những gì cơ thể sử dụng để lấy năng lượng từ thức ăn và phân phối nó đến các tế bào. Khi điều này không xảy ra, bạn sẽ có lượng đường trong máu cao, có thể dẫn đến các biến chứng như bệnh thận, bệnh tim hoặc mù lòa. Khả năng mắc bệnh tiểu đường tăng lên sau 45 tuổi.

Để giúp bạn không phát triển bệnh tiểu đường hoặc kiểm soát tình trạng này, bác sĩ có thể đề nghị:

Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh , bao gồm theo dõi lượng carbohydrate và calo của bạn, đồng thời nói chuyện với bác sĩ về việc uống rượu.
Tập thể dục 30 phút năm lần một tuần để giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức kiểm soát và kiểm soát tăng cân.
Giảm 5-7% trọng lượng cơ thể một cách an toàn nếu bạn được chẩn đoán tiền đái tháo đường.

Số 6: Bệnh thận mãn tính:

Tám mươi phần trăm người lớn tuổi đã được điều trị bệnh thận mãn tính hoặc suy giảm chức năng thận chậm theo thời gian. Những người đối phó với bệnh thận mãn tính có nguy cơ phát triển bệnh tim hoặc suy thận cao hơn. Bạn có thể làm những điều sau để ngăn ngừa hoặc giảm bớt các triệu chứng của bệnh thận mãn tính

Hiểu những gì gây hại cho thận của bạn. Bệnh tiểu đường và huyết áp cao là những yếu tố nguy cơ lớn nhất gây tổn thương thận, vì vậy thực hiện các bước để ngăn ngừa những căn bệnh này là chiến lược tốt nhất.
Phát hiện và điều trị sớm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn thường xuyên, cập nhật lịch kiểm tra và theo dõi các đơn thuốc bạn cần để giảm bớt các triệu chứng

Số 7: Suy tim:

Mười bốn phần trăm người lớn tuổi đã được điều trị suy tim – một tình trạng xảy ra khi tim không thể cung cấp đầy đủ máu và oxy cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Tim có thể to ra, phát triển nhiều cơ hơn hoặc bơm nhanh hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, choáng váng, buồn nôn, lú lẫn hoặc chán ăn. Cách phòng ngừa tốt nhất là làm theo khuyến cáo của bác sĩ để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và huyết áp cao.

Số 8: Trầm cảm:

Mười bốn phần trăm người lớn tuổi tìm cách điều trị trầm cảm – một tình trạng y tế có thể điều trị được, không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Trầm cảm gây ra cảm giác buồn dai dẳng, bi quan, tuyệt vọng, mệt mỏi, khó đưa ra quyết định, thay đổi cảm giác thèm ăn, mất hứng thú với các hoạt động, v.v.

Các bước bạn có thể thực hiện để giúp điều trị trầm cảm bao gồm:

Quản lý mức độ căng thẳng. Chia sẻ với gia đình và bạn bè trong thời gian khó khăn và áp dung thiền thường xuyên.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Những gì bạn đưa vào cơ thể có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, vì vậy hãy tập trung vào các loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng và thúc đẩy việc giải phóng endorphin và những hóa chất “tạo cảm giác dễ chịu”, đồng thời hạn chế tiêu thụ những thứ như rượu, caffein, chất làm ngọt nhân tạo và chế biến cao. thực phẩm.
Vận động thường xuyên. Tập thể dục có một số lợi ích về thể chất và tâm lý, bao gồm cải thiện tâm trạng của bạn thông qua việc giải phóng endorphin và các hóa chất não “cảm thấy tốt” khác, tăng cường sự tự tin và giá trị bản thân thông qua việc đáp ứng các mục tiêu và cải thiện ngoại hình của bạn cũng như tăng cường xã hội hóa thông qua các tương tác tại các phòng tập thể dục và các lớp học nhóm.
Khám và tư vấn với bác sĩ. Nếu bạn đã trải qua bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào của bệnh trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ và hỏi về các lựa chọn điều trị của bạn. Thuốc chống trầm cảm hoặc liệu pháp tâm lý có thể phù hợp với bạn

Số 9: Bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ:

Bệnh Alzheimer là một loại bệnh mất trí nhớ cụ thể – một tình trạng gây mất trí nhớ và khó suy nghĩ hoặc giải quyết vấn đề đến mức nó cản trở mọi hoạt động hàng ngày. Sa sút trí tuệ không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa và gây ra bởi những thay đổi trong não theo thời gian.

Các yếu tố nguy cơ lớn nhất của những tình trạng mãn tính này là những thứ bạn thường không thể kiểm soát, bao gồm tuổi tác, tiền sử gia đình và di truyền, nhưng các nghiên cứu đã đề xuất kết hợp những thói quen sau vào lối sống của bạn có thể làm chậm hoặc ngăn ngừa bệnh khởi phát.

Vận động. Duy trì hoạt động không chỉ tốt cho tim của bạn; nó cũng rất tốt cho não của bạn.
Ngủ. Bộ não của bạn thực hiện những công việc quan trọng trong khi bạn đang ngủ, vì vậy ngủ sâu ít nhất 7 tiếng mỗi đêm là rất quan trọng.
Hãy thông minh về chế độ ăn uống của bạn. Nghiên cứu cho thấy một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não của bạn

Số 10: Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD):

Mười một phần trăm người lớn tuổi đã được điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), một bệnh mãn tính bao gồm hai tình trạng chính – khí phế thũng và viêm phế quản mãn tính. COPD gây khó thở và khó thở, ho và tức ngực.

Cách số một để ngăn ngừa COPD hoặc làm chậm sự tiến triển của nó là bỏ hoặc tránh hút thuốc. Cũng cố gắng tránh khói thuốc, khói hóa chất và bụi, những thứ có thể gây kích ứng phổi của bạn.
Nếu bạn đã bị COPD, hãy hoàn thành các phương pháp điều trị mà bác sĩ chỉ định, tiêm vắc xin cúm và viêm phổi theo khuyến cáo của bác sĩ và tiếp tục duy trì hoạt động.

Người mắc các bệnh lý mạn tính phải lưu ý kiểm soát tốt bệnh bằng thuốcbên cạnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động thân thể hợp lý. Nếu cơ thể có bất kỳ thay đổi nào nên báo cho bác sĩ hoặc đi khám càng sớm càng tốt. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, mỗi người cần trang bị cho mình những kiến thức hiểu biết về tình hình dịch bệnh, các biện pháp phòng tránh dịch theo khuyến cáo của Bộ Y tế để giảm thiểu rủi ro trong tình hình Covid phức tạp như hiện nay.

Bài viết được đăng tải bởi: Bác sĩ CKI Võ Thị Hồng Hướng