Uống gì để chống lão hóa? 10 thức uống giúp bạn luôn trẻ trung

Thường xuyên uống các thức uống tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, tràn sức sống. Vậy nên uống gì để chống lão hóa? Mời bạn tìm hiểu ngay sau đây.

Thường xuyên uống các thức uống tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, tràn sức sống. Vậy nên uống gì để chống lão hóa? Mời bạn tìm hiểu ngay sau đây.

Lão hóa là quy luật tất yếu của cuộc sống. Dù không thể trốn tránh nhưng bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng việc tiêu thụ thực phẩm một cách thông minh hơn. Trong bài viết sau, Hello Bacsi giới thiệu 10 thức uống chống lão hóa giúp bạn luôn trẻ trung.

1. Nước lọc – thức uống chống lão hóa hiệu quả nhất

Khoảng 65% cơ thể người trưởng thành là nước, do đó, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng. Nếu không uống đủ nước, da bạn sẽ trở nên khô cằn, nhăn nheo. Cơ thể cũng bị hạn chế khả năng đào thải độc tố. Điều này làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.

Bạn nên uống đủ 6-8 cốc nước (tương đương 1,6 – 2 lít nước) mỗi ngày. Nếu bạn thường xuyên vận động ngoài trời nắng nóng, bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn.

2. Sữa đậu nành giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn

cách làm sữa chua ngon tại nhà

4. Uống sữa để xây dựng cơ bắp

Các nghiên cứu cho thấy sau 30 tuổi, cơ thể con người mất từ ​​0.5 đến 1% khối lượng cơ nạc mỗi năm. Sức mạnh cơ bắp cũng giảm từ 12 đến 15% sau mỗi 10 năm.

Trong sữa có chứa whey protein – nguồn tuyệt vời của leucine. Leucine là một axit amin có vai trò rất quan trọng trong việc trì hoãn sự sụt giảm sức mạnh cơ bắp. Không những thế, nó còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và chữa lành vết thương hiệu quả hơn.

5. Nước ép củ cải đường

não tăng lên. Thùy trán là khu vực kiểm soát các kỹ năng nhận thức quan trọng của con người. Tăng lưu lượng máu lên não sẽ góp phần trì hoãn các suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác, giúp bạn luôn có tinh thần và trí tuệ khỏe mạnh, minh mẫn.
6. Uống cacao để có trái tim khỏe
Một nghiên cứu cho thấy sở dĩ người dân ở quần đảo San Blas (ngoài khơi bờ biển Panama) có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn 9 lần so với người Panama sống trên đất liền là vì họ thường xuyên uống các đồ uống chứa cacao.

Lão hóa là quy luật tất yếu của cuộc sống. Dù không thể trốn tránh nhưng bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng việc tiêu thụ thực phẩm một cách thông minh hơn. Trong bài viết sau, Hello Bacsi giới thiệu 10 thức uống chống lão hóa giúp bạn luôn trẻ trung.

1. Nước lọc – thức uống chống lão hóa hiệu quả nhất

Khoảng 65% cơ thể người trưởng thành là nước, do đó, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng. Nếu không uống đủ nước, da bạn sẽ trở nên khô cằn, nhăn nheo. Cơ thể cũng bị hạn chế khả năng đào thải độc tố. Điều này làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.

Bạn nên uống đủ 6-8 cốc nước (tương đương 1,6 – 2 lít nước) mỗi ngày. Nếu bạn thường xuyên vận động ngoài trời nắng nóng, bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn.

2. Sữa đậu nành giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn

cách làm sữa chua ngon tại nhà

4. Uống sữa để xây dựng cơ bắp

Các nghiên cứu cho thấy sau 30 tuổi, cơ thể con người mất từ ​​0.5 đến 1% khối lượng cơ nạc mỗi năm. Sức mạnh cơ bắp cũng giảm từ 12 đến 15% sau mỗi 10 năm.

Trong sữa có chứa whey protein – nguồn tuyệt vời của leucine. Leucine là một axit amin có vai trò rất quan trọng trong việc trì hoãn sự sụt giảm sức mạnh cơ bắp. Không những thế, nó còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và chữa lành vết thương hiệu quả hơn.

5. Nước ép củ cải đường

não tăng lên. Thùy trán là khu vực kiểm soát các kỹ năng nhận thức quan trọng của con người. Tăng lưu lượng máu lên não sẽ góp phần trì hoãn các suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác, giúp bạn luôn có tinh thần và trí tuệ khỏe mạnh, minh mẫn.
6. Uống cacao để có trái tim khỏe
Một nghiên cứu cho thấy sở dĩ người dân ở quần đảo San Blas (ngoài khơi bờ biển Panama) có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn 9 lần so với người Panama sống trên đất liền là vì họ thường xuyên uống các đồ uống chứa cacao.

Cacao rất giàu flavanols, có tác dụng duy trì chức năng của mạch máu, giúp tim hoạt động ổn định hơn, giảm nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường loại 2, bệnh thận và sa sút trí tuệ.

7. Trà xanh – “kẻ thù” của chứng viêm mãn tính

thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) hơn những người có nồng độ chất chống oxy hóa cao hơn. Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở những người trên 60 tuổi.

Nước cam chứa nhiều vitamin C – một chất chống oxy hóa có thể giúp bạn ngăn ngừa căn bệnh này. Ngoài ra, thường xuyên uống nước cam cũng giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm tình trạng viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.

9. Cà phê giúp bạn chống lại ung thư da

Cà phê” width=”750″ height=”536″ srcset=”2019/07/ca-phe-giam-can-e1564478421452.png 750w, 2019/07/ca-phe-giam-can-e1564478421452-300×214.png 300w, 2019/07/ca-phe-giam-can-e1564478421452-84×60.png 84w, 2019/07/ca-phe-giam-can-e1564478421452-45×32.png 45w, 2019/07/ca-phe-giam-can-e1564478421452-653×467.png 653w” sizes=”(max-width: 750px) 100vw, 750px” />

Cacao rất giàu flavanols, có tác dụng duy trì chức năng của mạch máu, giúp tim hoạt động ổn định hơn, giảm nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường loại 2, bệnh thận và sa sút trí tuệ.

7. Trà xanh – “kẻ thù” của chứng viêm mãn tính

thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) hơn những người có nồng độ chất chống oxy hóa cao hơn. Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở những người trên 60 tuổi.

Nước cam chứa nhiều vitamin C – một chất chống oxy hóa có thể giúp bạn ngăn ngừa căn bệnh này. Ngoài ra, thường xuyên uống nước cam cũng giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm tình trạng viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.

9. Cà phê giúp bạn chống lại ung thư da

Cà phê” width=”750″ height=”536″ srcset=”2019/07/ca-phe-giam-can-e1564478421452.png 750w, 2019/07/ca-phe-giam-can-e1564478421452-300×214.png 300w, 2019/07/ca-phe-giam-can-e1564478421452-84×60.png 84w, 2019/07/ca-phe-giam-can-e1564478421452-45×32.png 45w, 2019/07/ca-phe-giam-can-e1564478421452-653×467.png 653w” sizes=”(max-width: 750px) 100vw, 750px” />

Uống một tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư da. Trong một nghiên cứu trên 93.000 phụ nữ được công bố trên Tạp chí Phòng chống Ung thư Châu Âu, những người uống 1 tách cà phê có chứa caffein mỗi ngày giảm khoảng 10% nguy cơ phát triển ung thư da không tế bào hắc tố.

10. Uống rượu vang ở mức hợp lý để ngăn ngừa lão hóa

Uống quá nhiều rượu sẽ làm tổn thương gan nghiêm trọng và dẫn đến nhiều hệ lụy đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn uống rượu ở mức hợp lý, nó sẽ giúp bạn giảm viêm nhiễm và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Phụ nữ nên uống 1 ly (150ml) và đàn ông nên uống 2 ly (300ml) rượu
vang mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Đặc biệt, rượu vang đỏ là thức uống được công nhận là có lợi cho sức khỏe vì chứa nồng độ resveratrol cao. Đây là chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong vỏ nho.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc nên uống gì để chống lão hóa. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn mà còn có vẻ ngoài trẻ đẹp, quyến rũ.

Uống một tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư da. Trong một nghiên cứu trên 93.000 phụ nữ được công bố trên Tạp chí Phòng chống Ung thư Châu Âu, những người uống 1 tách cà phê có chứa caffein mỗi ngày giảm khoảng 10% nguy cơ phát triển ung thư da không tế bào hắc tố.

10. Uống rượu vang ở mức hợp lý để ngăn ngừa lão hóa

Uống quá nhiều rượu sẽ làm tổn thương gan nghiêm trọng và dẫn đến nhiều hệ lụy đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn uống rượu ở mức hợp lý, nó sẽ giúp bạn giảm viêm nhiễm và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Phụ nữ nên uống 1 ly (150ml) và đàn ông nên uống 2 ly (300ml) rượu
vang mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Đặc biệt, rượu vang đỏ là thức uống được công nhận là có lợi cho sức khỏe vì chứa nồng độ resveratrol cao. Đây là chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong vỏ nho.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc nên uống gì để chống lão hóa. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn mà còn có vẻ ngoài trẻ đẹp, quyến rũ.

Xem thêm: Bệnh ung thư tuyến giáp và những thông tin mà người bệnh cần biết