Ngăn ngừa và điều trị đau đầu nhờ những thói quen đơn giản
Để hạn chế những tác dụng tiêu cực của thuốc, các phương pháp tự nhiên giúp ngăn ngừa và điều trị đau đầu đang ngày càng được khuyến khích.
Nghỉ ngơi điều độ
Đau đầu là một trong những biểu hiện cơ thể mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. Do vậy, khi thấy dấu hiệu những cơn đau đầu hình thành, nên gác lại công việc và nghỉ ngơi tại căn phòng thông thoáng với ánh sáng vừa đủ. Một giấc ngủ ngắn không chỉ đẩy lùi cơn đau đầu mà còn cải thiện sức khỏe đáng kể trong trường hợp này.
Uống đủ nước giúp ngăn ngừa và điều trị đau đầu
Cơ thể mất nước là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu. Do đó, cần đảm bảo uống đủ nước trong ngày, nhất là vào những thời điểm quan trọng như sau khi thức dậy, sau khi tập thể dục,…

Uống đủ nước giúp ngăn ngừa và điều trị đau đầu
Chế độ ăn uống khoa học
+ Tránh các thực phẩm gây đau đầu như các loại thịt chế biến sẵn, bột ngọt, pho mát,…
+ Từ bỏ thói quen uống rượu.
+ Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: việc để bụng quá đói có thể gây tụt đường huyết là nguyên nhân gây đau đầu. Do vậy, nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để đảm bảo dạ dày không bị rỗng, nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu magie như đậu phụ, hạt bí, hạt hướng dương, dầu oliu…
+ Dùng caffeine vừa đủ: caffeine có tác dụng giảm đau, do đó có thể dùng một tách trà hay cà phê khi thấy cơn đau xuất hiện. Tuy nhiên, việc lạm dụng chúng lại là nguyên nhân gây đau đầu nên người dùng cần lưu ý.
+ Bổ sung thêm các loại vitamin như vitamin B2, riboflavin, coenzyme Q10, magie cũng có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa và điều trị đau đầu.

Tập thể dục thường xuyên với cường độ thích hợp
Việc tập thể dục thường xuyên giúp tăng sức khỏe thể chất, giảm bớt căng thẳng, làm những cơn đau đầu giảm bớt. Đặc biệt, theo nghiên cứu, luyện tập yoga còn có thể giúp ngăn ngừa đau đầu hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, không nên vận động mạnh khi khi đang bị đau đầu.

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây nên chứng đau đầu. Do đó, cần kiểm soát căng thẳng nhờ các hoạt động lành mạnh như đọc sách, tập yoga, ngồi thiền, đi dạo,…
Hạn chế tiếp xúc với máy tính
Tiếp xúc với màn hình máy tính trong thời gian dài khiến mắt bị nhức mỏi, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu. Do đó, trong thời gian làm việc với máy tính, nên thường xuyên đứng dậy vận động, giải lao sau mỗi 30-60 phút vừa giúp vận động xương cốt, tránh mỏi mắt và tránh được những cơn đau đầu.

Xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu
Đây được coi là những phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả, giúp lưu thông tuần hoàn máu, kích thích hệ thần kinh, giảm nhanh những cơn đau đầu.
Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mạnh
Nghiên cứu chỉ ra rằng, nhiệt độ càng cao thì nguy cơ đau đầu cũng tăng cao.
Ngăn ngừa và điều trị đau đầu bằng những cách đơn giản trên để có một cơ thể luôn khỏe mạnh.
Theo Thanh niên
.
Tin mới nhất
-
Điều trị ung thư cổ tử cung bằng cây xạ đen có hiệu quả không?
- Viêm gan C có nguy hiểm không? Làm sao phòng tránh, điều trị?
- Công ty nấm lim xanh Nguyễn Đình Hoa bán nấm không rõ nguồn gốc?
- Nấm lim xanh hỗ trợ điều trị ung thư và nhiều bệnh nan y hiệu quả
- Ngăn ngừa bệnh ung thư dễ dàng chỉ với 5 mẹo nhỏ
- Trị bệnh gout nhờ công dụng của nấm lim xanh Tiên Phước
- Nấm lim xanh chữa bệnh ung thư với cách dùng nấm lim xanh rừng
- Gen di truyền – Tiềm ẩn nỗi lo ung thư tinh hoàn
- Nguy cơ mắc ung thư tinh hoàn ở nam giới do tinh hoàn ẩn
- Giải mã nguyên nhân gây ung thư tinh hoàn – Bệnh tế nhị ở nam giới
Video
-
Ung thư buồng trứng Dự phòng bệnh ung thư bằng cách cắt bỏ buồng trứng?
-
Viêm lộ tuyến cổ tử cung Những triệu chứng viêm lộ tuyến cổ tử cung không thể làm ngơ
-
Đại lý nấm lim xanh Mua bán nấm lim xanh rừng giá bao nhiêu ở Thái Nguyên và công dụng
-
Hóa chất & Thực phẩm gây ung thư Hoang mang quýt Trung Quốc chứa hợp chất gây ung thư

