Sự thật về đột quỵ mà tất cả chúng ta đều không biết?!

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cứ 6 người thì có 1 người có nguy cơ bị đột quỵ. Vì là một căn bệnh nguy hiểm có thế đe dọa tính mạng con người, nên chúng ta cần trang bị đầy đủ kiến thức để có thể phòng tránh đột quỵ tại nhà hiệu quả.

Nắng nóng, coi chừng đột quỵ

5 đối tượng dễ bị đột quỵ nhất: đừng để ‘mất bò mới lo làm chuồng’

Sự thật ngỡ ngàng, uống bia có thể giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ

Phụ nữ có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với nam giới

Bệnh rôm sảy không được chữa trị đúng cách dễ dẫn đến đột quỵ ở trẻ

Ăn tối muộn không chỉ khiến bạn béo phì mà còn có thể gây ra đột quỵ

Bí quyết giúp điều hòa nhịp tim ngăn ngừa đột quỵ

Đột quỵ, tai biến mạch máu não: Bệnh lý có thể gây tử vong tức thì

Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một bệnh nguy hiểm và có thể lấy đi tính mạng của con người, nhưng hiện nay rất nhiều người còn thờ ơ với căn bệnh này.

Đột quỵ là gì?

Đột quỵ là hiện tượng máu đang lưu thông lên não bị gián đoạn đột ngột, khiến các tế bào không được cung cấp máu dẫn đến tổn thương, tàn tật và cũng có thể là tử vong. Thông thường đột quỵ gồm có 2 dạng chính: nhồi máu não do nghẽn mạch máu và xuất huyết não do mạch máu bị vỡ.

Theo WHO, cứ 6 người thì lại có 1 người có nguy cơ bị đột quỵ

Theo WHO, cứ 6 người thì lại có 1 người có nguy cơ bị đột quỵ. Đồng thời theo báo cáo năm 2016 của tổ chức Đột quỵ Thế giới (WSO), hiện nay mỗi năm có đến 17 triệu trường hợp đột quỵ, trong đó có khoảng 6 triệu trường hợp tử vong và 5 triệu người may mắn sống xót nhưng lại phải đối mặt với tàn tật không thể phục hồi.

Nhiều người cho rằng đột quỵ chỉ xảy ra ở người già, nhưng thực chất nó có thể “gõ cửa” bất kỳ ai và bất kỳ thời điểm nào. Cũng do lầm tưởng như vậy mà rất nhiều người còn thờ ơ và không tìm hiểu nghiêm túc về căn bệnh này.

Đa số chúng ta cho rằng không thể phòng tránh đột quỵ nhưng theo nhiều khảo sát đã chứng minh có đến 80% các trường hợp đột quỵ có khả năng phòng tránh. Vì vậy để có thể cữu chữa kịp thời bạn cần phát hiện những dấu hiệu của bệnh để phòng tránh bệnh ngay hôm nay.

Phòng tránh đột quỵ

1. 5 nhóm thực phẩm chống đột quỵ hiệu quả

Nhóm thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa như: Các loại quả mọng, nho khô, cam, cải bó xôi, bông cải xanh, củ cải đường, việt quất, anh đào,mận, sơ ri,… đều có chứa thành phần chống ôxy hóa, ngăn lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời theo nhiều nghiên cứu tăng cường hấp thụ những loại thực phẩm có khả năng chống ôxy hóa cao, không chỉ phòng chống mà còn khôi phục não cho các bệnh nhân sau đột qụy. Vì vậy hãy thêm những loại rau quả trên vào bữa ăn hằng ngày để có thể hạn chế tối đa nguy cơ đột quỵ.

Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B: Khoa học đã chứng minh các loại vitamin thuộc nhóm B như B6, B9, B12 là một trong những chất có khả năng thúc đẩy máu lên não và giúp hệ thần kinh khỏe mạnh. Không chỉ vậy loại vitamin này còn ngăn ngừa việc hình thành máu đông (nguyên nhân chính gây tắc mạch máu và dẫn đến đột quỵ), đặc biệt theo một nghiên cứu tại Mỹ một người chỉ cần dùng khoảng 300mcg vitamin B9 mỗi ngày giúp giảm 20% nguy cơ bị đột quỵ , nếu dùng dưới 136mcg giúp giảm 15% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Vậy nên để phòng tránh đột quỵ các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên bổ sung nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B như: thịt và gan bò, lòng đỏ trứng, rau dền, xà lách, cà chua, mỳ, ngũ cốc, sữa…

Nhóm thực phẩm giàu kali: Theo nhiều nghiên cứu công bố kali rất quan trọng trong việc hỗ trợ cho hoạt động của não bộ. Vì kali giúp vận chuyển ôxy lên não nhiều hơn, từ đó kích thích thần kinh và giúp ghi nhớ lâu hơn. Ngoài ra, kali còn giúp cân bằng huyết áp, đồng thời cân bằng nồng độ natri trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Kali thường có nhiều trong các loại thực phẩm như: chuối, khoai tây, cà chua, măng tây…

Nhóm thực phẩm giàu magiê: Magiê phần lớn có trong các loại thực phẩm như: ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, rau xanh và đậu. Theo nhiều nghiên cứu magiê là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, giúp phòng tránh đột quỵ, tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời nếu thiếu magiê có thể dẫn đến co thắt cơ, tiểu đường, loãng xương và nhồi máu cơ tim.

Nhóm thực phẩm giàu omega-3: Omega-3 là chất béo tốt có lợi cho sức khỏe, theo nhiều nghiên cứu chứng minh loại dưỡng chất này rất có lợi cho não bộ. Đồng thời phòng chống xơ vữa động mạch và giúp lưu thông máu. Chất béo omega-3 có nhiều trong các loại cá béo như: cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cá trích… Theo thống kê mỗi tuần một người tiêu thụ cá từ 1-4 lần giúp giảm nguy cơ đột quỵ đến 27%. Bên cạnh cá omega-a còn nằm trong rất nhiều loại thực phẩm khác như: dầu lanh, quả óc chó, dầu hạt cải…

Đa số trong các loại các béo đều chứa dồi dào omega-3

2. Giảm căng thẳng

Căng thẳng là nguyên căn của rất nhiều bệnh, trong đó có đột quỵ. Vì khi cảm thấy lo lắng và hồi hộp, tim đập nhanh hơn mức bình thường từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ. Do vậy bạn cần tránh căng thẳng, bằng cách nghe nhạc, đi bộ hoặc làm những điều mình thích để làm tâm trạng thoải mái hơn.

3. Không hút thuốc và lạm dụng rượu bia

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh những người sử dụng thuốc lá và lạm dụng rượu bia làm tăng nguy cơ đột quỵ lên gấp hai lần. Không những thế nghiên cứu còn chỉ ra không chỉ người hút thuốc lá mới có nguy cơ đột quỵ mà ngay cả những người hút thuốc lá thụ động cũng có nguy cơ đột quỵ lên đến 82%. Vì thế nên theo các chuyên gia y tế để phòng tránh đột quỵ và các vấn đề tim mạch bạn cần cai thuốc và hạn chế sử dụng rượu bia ngay hôm nay.

4. Ngủ đủ giấc và tắm nắng

Khoa học đã chứng minh một người trưởng thành trung bình mỗi ngày cần ngủ từ 7-8 tiếng, nhưng nếu bạn ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 63%. Đồng thời lúc ngủ nếu ngáy quá to bạn nên đến các cơ sở gần nhất để thăm khám, vì đây là dấu hiệu của rất nhiều bệnh nguy hiểm trong đó có các bệnh về đường hô hấp, tim mạch và tiểu đường.

Nếu bạn ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 63%

Đồng thời theo một nghiên cứu còn cho thấy, tỉ lệ vitamin D có trong cơ thể tỉ lệ nghịch với đột quỵ, vì nếu cơ thể thiếu vitamin D (có từ ánh nắng mặt trời) làm tăng khả năng đột quỵ lên gấp 2 lần so với bình thường.

5. Ăn ít muối và uống đủ nước

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, chống lại quá trình lão hóa mà còn giảm nguy cơ đột quỵ xuống còn 53%. Vì khi nước vào cơ thể làm loãng máu, ngăn ngừa việc hình thành máu đông -nguyên nhân gây ra các vấn đề tim mạch và đột quỵ.

Theo các chuyên gia y tế để phòng tránh đột quỵ bạn nên hạn chế ăn mặn và sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn. Đồng thời nên ăn nhiều các loại rau xanh và hoa quả.

Các chuyên gia y tế để phòng tránh đột quỵ bạn nên hạn chế ăn mặn

Sơ cứu kịp thời người bị đột quỵ

Bên cạnh việc trang bị những cách phòng tránh đột quỵ bạn còn cần biết thêm những bước sơ cứu đơn giản để giúp người bệnh sống và giảm những tàn tật.

Theo các bác sĩ khoảng từ 3-4 giờ sau khi cơn đột quỵ xuất hiện chính là thời điểm để cứu và hạn chế những biến chứng mà đột quỵ gây ra.

Vì vậy nếu có thời thân hoặc bạn bè bị đột quỵ bên cạnh việc gọi ngay cho cơ sở y tế chuyên nghiệp bạn còn có thể sơ cứu ngươi bệnh bằng những bước đơn giản sau:

Theo các bác sĩ khoảng từ 3-4 giờ sau khi cơn đột quỵ xuất hiện chính là thời điểm để cứu và hạn chế những biến chứng mà đột quỵ gây ra

1. Sơ cứu cho bệnh nhân sắp hôn mê: Khi người mình có dấu hiệu sắp hôn mê, trước tiên cần loi bỏ đờm, dãi và dị vật ra khoải miệng để tránh gây khó khăn cho quá trình hô hấp. Trong giai đoan này tuyệt đối không nên cho người bệnh sử dụng bất kỳ loại thức ăn và đồ uống gì. Đồng thời cho người bệnh năm ở tư thế đầu hơi nâng và nằm về phía không bị tê liệt.

2. Sơ cứu cho bệnh nhân hôn mê: Trong trường hợp bệnh nhân đã hoàn toàn mất nhận thức, hơi thở bắt đầu nặng nề và ngưng hẳn, thì ngay lập tức nên thực hiện hô hấp nhân tạo cho nạn nhân.

Hy vọng những kiến thức trên đây không chỉ giúp bạn nhận biết mối nguy hiểm của đột quỵ mà còn trang bị cho bản thân những kiến thức cần có để phòng tranh đột quỵ hiệu quả và an toàn.

Simon

Theo Tạp chí Sống Khỏe